Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Tipy na spánek při alergii

Tipy na spánek při alergii

Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…

Homeoffice a spánek

Homeoffice a spánek

Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Dát si skleničku vína, pivo, nebo snad silnější alkohol před spaním například k večeři rozhodně není nic výjimečného. Pokud se však jedná o pravidelně a často se opakující zvyk, můžete začít pozorovat nepříjemně se zhoršující kvalitu spánku. Jak alkohol spánek ovlivňuje a jaké množství je ještě v únosných mezích bez dramatičtějšího vlivu na kvalitu usínání nebo spánku?…

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Stejně jako nekvalitní a nedostatečný spánek má mnoho negativních dopadů na lidský organismus. A jak s tím souvisí nadváha až obezita? Podle výzkumů významně, protože nedostatek spánku podporuje přibírání na váze a obezita zase může být jednou z příčin spánkových poruch.  Nedostatek spánku může vést k přibírání na váze Nedostatek spánku nedělá tělu…

Spánek a káva k sobě nepatří aneb káva před spaním

Spánek a káva k sobě nepatří aneb káva před spaním

Káva podporuje bdělost, soustředění a oddaluje pocit únavy. Jedná se o látku, bez které si mnoho lidí nedokáže představit svůj běžný den. Ovšem jak to tak bývá, i v případě kávy platí, že je dobrým sluhou, ale špatným pánem. Při nadměrné či nevhodně načasované konzumaci kofeinu z kávy totiž trpí kvalita spánku.  Jak kofein ovlivňuje lidské tělo…

Nespavost ze stresu: začarovaný kruh spánku a stresu. Co dělat?

Nespavost ze stresu: začarovaný kruh spánku a stresu. Co dělat?

Vztah spánku a stresu se dá označit jako kruh. Mnohdy bludný kruh, kdy nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresu a stres narušuje spánek. Jenže spánek umí stres i zmírňovat a posloužit jako pomocný prostředek při zpracovávání náročných traumatizujících a stresujících zážitků. Jak to funguje a kdy vám může spánek od stresu opravdu pomoci a co dělat,…

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Divíte se, proč vás tak často bolí hlava, ale přitom chodíte pozdě spát a nedbáte na spánkovou hygienu? Možná právě to bude odpověď na vaše problémy. Spánek s bolestmi hlavy totiž často velmi úzce souvisí. Napravením spánku může dojít k výraznému zlepšení obtíží. Do jaké míry je nekvalitní spánek zodpovědný za bolesti hlavy či migrény? Proč je…

Chrápání – co ho způsobuje, jak ho řešit a na co si dát pozor?

Chrápání – co ho způsobuje, jak ho řešit a na co si dát pozor?

Chrápání je jednou z nejčastějších příčin nekvalitního spánku. Ať už hlasité chrápání trápí vás osobně, či vašeho partnera či potomka, pravděpodobně přemýšlíte, jak ho eliminovat či minimálně snížit jeho hlasitost a intenzitu. V následujících řádcích se proto podíváme nejen na příčiny a léčbu chrápání, ale také na zdravotní rizika, které s sebou mnohdy nese. Co je to chrápání?…

10 tipů proti chrápání: co pomůže na chrápání

10 tipů proti chrápání: co pomůže na chrápání

Chrápání patří k nejčastějším příčinám nespavosti – bohužel ne však u osob, které jím trpí, jako spíše u těch, které s nimi sdílí ložnici. Přestože se boj proti chrápání může zdát jako boj s větrnými mlýny, existují způsoby, jak ho účinně zredukovat či naprosto eliminovat. V dnešním článku vám proto přinášíme hned deset praktických tipů, jak si poradit s nadměrným…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)