Masku na spaní už asi každý viděl, každý ji zná, není však moc lidí, kteří by ji skutečně používali. To je ovšem škoda, protože tato šikovná pomůcka dokáže vykouzlit ničím nerušený a klidný spánek kdekoliv a kdykoliv. Jak vybrat nejlepší masku na spaní? To se dozvíte v tomto článku. Malá a praktická škraboška se vejde…
Problémy se spánkem trápí čím dál více lidí. Ať už je to hektickou dobou, nedostatkem odpočinku přes den a přehnaným psychickým i fyzickým vytížením, poruchy spánku se nevyhýbají až polovině obyvatel vyspělých zemí. Díky pokročilému výzkumu v oblasti spánku, a hlavně díky moderním technologiím, jsme v současnosti schopni zkoumat spánek jedince pomocí přístrojů, kdy lze…
Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…
Bolest za krkem se může stát nesnesitelnou součástí každého dne. Abyste se těmto nepříjemnostem vyhnuli, je třeba dbát na vhodný pohyb, sezení a aktivity během dne. Jedním z nejdůležitějších faktorů je však spánková poloha, kterou se budeme zabývat také v tomto článku. Jak tedy spát, abychom se ráno neprobudili s bolestí za krkem, a co…
Mohlo by se zdát, že největším problémem, co se kvality spánku týče, je jeho délka. Obecně mají lidé za to, že nejdůležitější je spát 7-8 hodin denně, díky čemuž se určitě budou cítit odpočatí. Paradoxně to, jak dlouho spíme, není hlavním předpokladem ke kvalitnímu odpočinku. Mnohem důležitější je, aby byl spánek celistvý a ničím nerušený….
Mnoho lidí nespavost bagatelizuje. Jedná se však o poměrně závažný problém, kterým se běžně zabývají i lékaři či psychologové, proto nemějte při řešení tohoto problému obavy se obrátit na odbornou pomoc. Léčba nespavosti je však běh na dlouhou trať, a to zejména proto, že příčina problému je u každého člověka jiná. Existuje však několik základních…
Problémy se spánkem trápí v současnosti velké procento populace. Pokud se s tímto problémem potýkáte také, určitě jste již vyzkoušeli mnoho babských rad a triků, které kvalitní odpočinek zaručovaly, ale kýžený výsledek se nedostavil. Chcete-li po těchto neúspěšných pokusech sáhnout po lécích na spánek, dejte v první řadě šanci kvalitním doplňkům stravy. Co jsou prášky…
V noci bychom si měli příjemně odpočinout a nabrat síly na další nový den. Může se však stát, že se probudíte naprosto vystrašení, zpocení a máte pocit, že vám bušící srdce doslova vyskočí z hrudi. S nočními můrami se čas od času setká asi každý z nás. Většinou se jedná o nárazovou záležitost. Ta se…
Jak je obecně známo, člověk potřebuje denně přibližně 8 hodin spánku. Někomu stačí méně, jiný potřebuje naopak více, nicméně není to celková doba, která rozhoduje o tom, jak moc se probudíme odpočatí. Nejdůležitější je kvalita samotného spánku, která se odvíjí od délky jednotlivých fází, zejména pak délky fáze hlubokého spánku. Kdy k němu vlastně dochází, proč…