Optimální doba spánku

Optimální doba spánku

Aby byl spánek kvalitní, musí být kromě jiného i dostatečně dlouhý. Ideální délka spánku je však velmi relativní pojem. Každý člověk má totiž individuální potřeby a v otázce spánku tomu není jinak. Nicméně faktem je, že se doba spánku během života mění a je určité rozmezí, které bychom měli pro pocit odpočinku a správnou funkci…

Jak správně spát

Jak správně spát

Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…

Jak dlouho vydrží člověk bez spánku

Jak dlouho vydrží člověk bez spánku

Nedostatek spánku s sebou nese řadu závažných problémů, proto bychom měli dodržovat doporučenou délku spánku, a také dbát na to, aby byl kvalitní a ničím nerušený. Jak vlastně taková spánková deprivace vypadá? Co se stane s naším tělem, pokud několik dní nespíme, a jak dlouho to vůbec lze vydržet? Rekord v nespaní drží Američan Randy…

Ideální teplota na spaní

Ideální teplota na spaní

Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo v místnosti, ve které spíte vy nebo…

Nejlepší brýle proti modrému světlu

Nejlepší brýle proti modrému světlu

Modré světlo je nezbytné pro lidské fungování přes den. Ovlivňuje náš biorytmus a dává tak tělu najevo, kdy má spát a kdy zase bdít. S objevem elektřiny ale přišlo také umělé modré světlo, jehož působení nám mate vnitřní hodiny. To může mít za následek problémy se spánkem. Pojďte se dozvědět, kde se modré světlo bere…

Průvodce: Jak na lepší spánek

Průvodce: Jak na lepší spánek

Chtěli byste se konečně pořádně vyspat a nejde vám to? Pořád se převalujete v posteli a spánek ne a ne přijít. Poradíme vám, jak na lepší spánek. Jak bojovat s nespavostí? Nespavost je častým fenoménem moderní doby. Dělí se na dva druhy, krátkodobou a chronickou. Krátkodobá může být způsobena některými aktuálními podněty a trvá jen po určitou…

Nejlepší čaje na spaní

Nejlepší čaje na spaní

Mnoho lidí označuje čaj za nápoj klidu a má ho spojený s relaxací a různými rituály. Ne nadarmo se také jedná o druhý nejběžnější nápoj světa hned po vodě. Jedna z jeho mnoha chutí a variant se určitě trefí do chutě každému z nás. Kromě toho mají některé druhy léčivé nebo uklidňující účinky na lidský…

Proč se potíme ve spánku? Co to říká o našem těle?

Proč se potíme ve spánku? Co to říká o našem těle?

Pocení je fyziologický jev, který je zcela normální. Naproti tomu jsou ale také případy, kdy může noční pocení znamenat problém. Proč se potíme v noci a jaké jsou nejčastější příčiny? Tak to se dozvíte v tomto článku. Časté příčiny nočního pocení Stres a špatná životospráva Zvýšené pocení může být vyvoláno v první řadě stresem. Přemíra…

Jak odstranit krev z matrace

Jak odstranit krev z matrace

Skvrny od krve patří k těm mimořádně odolným. Co dělat, pokud vám nedopatřením ulpí na matraci? Rozhodně ji nevyhazujte, vyzkoušet můžete následující tipy na čištění. Základem je studená voda a mýdlo V období menstruačního krvácení, nemoci nebo rekonvalescenci po zranění se nám může přihodit drobná nehoda. Krev může zůstat také na lůžkovinách či matraci. Zásadní…