Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Jak rychle usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Efektivní způsoby, jak přestat chrápat
|

Efektivní způsoby, jak přestat chrápat

Chrápání je často terčem vtipů či zábavných anekdot, o které se dělíme s přáteli. Pokud však vás či vašeho partnera nebo partnerku trápí dlouhodobě, může pěkně znepříjemnit život. A to nejen spolunocležníkovi, který se zkrátka za zvuků řezání dřeva nevyspí, ale také osobě, která chrápe. Chrápání totiž může být předzvěstí zdravotních potíží, které je nutné…

Energetické nápoje – jak kradou spánek a rozum

Energetické nápoje – jak kradou spánek a rozum

Znáte to – špatně jste se vyspali a záchranu před únavou a ospalostí hledáte v energetickém drinku. Více než kdy jindy však v případě energetických nápojů platí rčení “dobrý sluha, ale špatný pán”. Zatímco příležitostné otevření energeťáku vám z dlouhodobého hlediska pravděpodobně nijak neuškodí, jejich pravidelná konzumace s sebou nese řadu rizik. V dnešním článku…

Serotonin – vliv na spánek

Serotonin – vliv na spánek

Když přijde na kvalitní spánek, nejčastěji diskutovaným hormonem je (zcela právem) spánkový hormon melatonin. Rozhodně však není jediným hormonem, který může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, ale také náladu či celkové zdraví. Ať už máte pocit, že to s vaší hladinou serotoninu v krvi není zcela ideální, či jen zkrátka chcete porozumět složitému fungování tohoto hormonu…

BMI, nadváha a spánek: jak ho obezita ovlivňuje
|

BMI, nadváha a spánek: jak ho obezita ovlivňuje

O tom, že má tělesná hmotnost vliv na celkové zdraví, asi není pochyb. Málokdy si však uvědomujeme, jak moc dokáže ovlivnit také kvalitu spánku a výskyt nepříjemných spánkových poruch. Přestože se tato problematika jednoznačně nedá generalizovat, nápovědou o vlivu tělesné hmotnosti na kvalitu spánku může být vztah mezi délkou spánku a naším BMI, který byl…

Nemůžu usnout: Přesný postup, co dělat, abych usnul
|

Nemůžu usnout: Přesný postup, co dělat, abych usnul

Když přijde na nespavost, internet je jednou velkou studnicí návodů, rad a tipů. Pokud patříte mezi nespavce, nejspíš už je znáte všechny zpaměti; pokud vás zhoršený spánek začal trápit teprve nedávno, možná začínáte svět zdravého spánku teprve objevovat. Jedno však mají všechny tipy proti nespavosti společné – mnohdy se jedná o dlouhodobá řešení, která zkrátka…

Nespavost při úplňku, jak zlepšit spánek

Nespavost při úplňku, jak zlepšit spánek

Každý z nás to bezpochyby někdy zažil – strávíte noc neklidným převalováním a marnými úvahami, proč se vám nedaří zamhouřit oka, jen abyste ráno zjistili, že byl vlastně úplněk. Zatímco většina příležitostných nespavců si s tímto vysvětlením vystačí, já se rozhodla podívat na spojitost mezi touto fází měsíce a kvalitou spánku pěkně zblízka. Skutečně během úplňku spíme…

Kortizol: 10 přírodních způsobů, jak snížit stresový hormon

Kortizol: 10 přírodních způsobů, jak snížit stresový hormon

V moderní době plné stresu a problémů se spánkem se se slovem kortizol pravděpodobně nesetkáváte poprvé. Přestože se jedná o nedílnou součást mnoha tělesných procesů, mnohdy je spojován také s negativními účinky na naše psychické i fyzické zdraví. To platí především v případě, že jsme jeho působení vystaveni po dlouhou dobu, například při chronickém stresu. Rozhodně tak…

Jet lag: Jak se vypořádat s pásmovou nemocí

Jet lag: Jak se vypořádat s pásmovou nemocí

Pokud cestujete jen v rámci Evropy a blízkých destinací, s pásmovou nemocí jste pravděpodobně ještě tu čest neměli. Pokud ano, či se chystáte na cestu, při které pár časových pásem přece jen překonáte, jste na správném místě. V dnešním článku vám prozradím, jak se jet-lag projevuje a jak se ho co nejrychleji zbavit. Co je…

Nespavost, Insomnie: příčiny, rizika a léčba

Nespavost, Insomnie: příčiny, rizika a léčba

Insomnie neboli česky řečeno nespavost. Převalujete se v posteli a ne a ne usnout? Nebo se prostě jen ráno probouzíte ještě vyčerpanější, než když jste večer usínali? Pak vás pravděpodobně trápí nespavost. Ať už se chcete o této nepříjemné spánkové poruše jen dozvědět více, nebo hledáte řešení svých problémů se spánkem, jste na správném místě. V dnešním…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)