Nejčastější poruchy spánku

Nejčastější poruchy spánku

Spánek je základem pevného zdraví i psychické pohody. V cestě k dokonalému odpočinku nám však mnohdy stojí nejen nutnost brzkého vstávání, ale především nejrůznější spánkové poruchy. Ať už narušený spánek trápí vás, či člena vaší rodiny, v dnešním článku pro vás máme přehled nejčastějších spánkových poruch a jejich léčby. Co jsou to poruchy spánku? Začněme odpovědí na otázku,…

Příčiny a nebezpečí mikrospánku

Příčiny a nebezpečí mikrospánku

Asi nikoho nepřekvapí, že jednou z nejčastějších příčin vážných dopravních nehod je mikrospánek. Stačí pár sekund a důsledky mohou být nedozírné. Přestože je mikrospánek zrádným nepřítelem nejen řidičů, dá se proti němu poměrně efektivně bojovat. Ať už jste dopady mikrospánku zažili na vlastní kůži, nebo chcete jeho riziko snížit na minimum, následující řádky jsou právě pro…

Spánkový dluh: Dá se vůbec dohnat?

Spánkový dluh: Dá se vůbec dohnat?

Následky nevyspání zná asi každý z nás. Hodinka ušlého spánku se však může zdát jako malá daň za více času na všechny pracovní i rodinné povinnosti či koníčky. Pokud však ze svého spánku ukrajujete více než pravidelně, zbystřete – narůstá vám spánkový dluh, který možná nebudete schopni splatit. Pokud si chcete ušetřit nepříjemné úroky v podobě zdravotních…

Dopady nedostatku spánku na pracovní výkon

Dopady nedostatku spánku na pracovní výkon

Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…

Jak usnout v hluku

Jak usnout v hluku

Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí.  Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně usvědčeným viníkem za zhoršení kvality spánku…

Tipy na spánek při alergii

Tipy na spánek při alergii

Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…

Homeoffice a spánek

Homeoffice a spánek

Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Dát si skleničku vína, pivo, nebo snad silnější alkohol před spaním například k večeři rozhodně není nic výjimečného. Pokud se však jedná o pravidelně a často se opakující zvyk, můžete začít pozorovat nepříjemně se zhoršující kvalitu spánku. Jak alkohol spánek ovlivňuje a jaké množství je ještě v únosných mezích bez dramatičtějšího vlivu na kvalitu usínání nebo spánku?…

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Stejně jako nekvalitní a nedostatečný spánek má mnoho negativních dopadů na lidský organismus. A jak s tím souvisí nadváha až obezita? Podle výzkumů významně, protože nedostatek spánku podporuje přibírání na váze a obezita zase může být jednou z příčin spánkových poruch.  Nedostatek spánku může vést k přibírání na váze Nedostatek spánku nedělá tělu…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)