Problémy se spaním

Máte problémy se spaním? Zde najdete tipy a rady, jak tyto problémy vyřešit. Také vás zasvětíme do problematiky, proč u vás potíže se spaním vznikají. Pokud vás zajímá, co může vést k nespavosti, jaké jsou příčiny nespavosti a jak se s ní vypořádat. Najdete zde také informace o tom, jaké změny ve vašem životním stylu můžete udělat, abyste zlepšili svůj spánek.

Nejdůležitější články: Nespavost | Náměsíčnost | Nemůžu usnout | Kortizol | Serotonin | Jet lag | Noční pocení | Káva před spaním

Řešení problémů: Jak se zbavit chrápání | Jak se zbavit nespavosti | Jak usnout v hluku | Nemůžu usnout | Jak spát při bolesti krční páteře

Jak spát při bolesti krční páteře ? Zkuste pozici plodu

Jak spát při bolesti krční páteře ? Zkuste pozici plodu

Bolest krční páteře může výrazně narušit kvalitu vašeho spánku. Správná spánková poloha a kvalitní spánkové pomůcky jsou klíčem k tomu, abyste se ráno probudili bez bolesti. Jak spát při bolesti krční páteře? Pokud trpíte bolestí krční páteře, ideální spánková poloha je ležení na zádech s polštářem pod koleny nebo na boku ve „pozici plodu“. Tyto…

5 nečekaných důvodů, proč vás přerušovaný spánek stojí zdraví

5 nečekaných důvodů, proč vás přerušovaný spánek stojí zdraví

Spánek není jen o délce, ale o nepřerušované kvalitě. Přerušovaný spánek, časté bdění, narušuje regeneraci a zhoršuje zdraví. Odhalte, jak nastavit prostředí pro klidný spánek a co dělat, pokud se v noci probudíte. Co je přerušovaný spánek a jak jej lze řešit? Přerušovaný spánek je stav, kdy člověk probouzí několikrát během noci, což může negativně…

Jak se zbavit nespavosti okamžitě

Jak se zbavit nespavosti okamžitě

Nespavost v noci je problém, který čas od času potrápí každého z nás, a mnohdy tak máme tendenci ji zlehčovat a bagatelizovat. Zejména v případě, že je nespavost dlouhodobějšího charakteru, se však jedná o závažnou poruchu spánku, kterou je třeba začít včas řešit. Ať už se s nespavostí potýkáte poprvé, či vám zkrátka přestává fungovat,…

Jak se zbavit nočních můr: Průvodce klidnými sny

Jak se zbavit nočních můr: Průvodce klidnými sny

Procházíte nočními můrami? Nejste sami. Tyto stresující sny mohou výrazně narušit váš spánek a celkovou pohodu. Podívejme se na to, proč k nim dochází a jak můžeme zlepšit kvalitu našeho nočního odpočinku. Neřešený problém může přerůst v úzkostné stavy a strach ze samotného spánku. To vede k nespavosti či dlouhému usínání, tudíž také k chronické…

Jak dlouho vydrží člověk bez spánku – 11 dní a 24 minut. Dáte to taky?

Jak dlouho vydrží člověk bez spánku – 11 dní a 24 minut. Dáte to taky?

Nedostatek spánku s sebou nese řadu závažných problémů, proto bychom měli dodržovat doporučenou délku spánku, a také dbát na to, aby byl kvalitní a ničím nerušený. Jak vlastně taková spánková deprivace vypadá? Co se stane s naším tělem, pokud několik dní nespíme, a jak dlouho to vůbec lze vydržet? Známý rekord v bdění drží Randy…

Proč se potíme ve spánku, co za to může, co s tím dělat?

Proč se potíme ve spánku, co za to může, co s tím dělat?

Probouzíte se pravidelně zborcení potem? Zatímco v letní vlně veder je mokré pyžamo a povlečení do velké míry normální, během zimy či přechodných ročních obdobích by se mohlo jednat o signál hlubšího zdravotního problému. Co se vám vaše tělo snaží říct? A existuje efektivní řešení? To se dozvíte v následujících řádcích. Jak bojovat proti nočnímu…

Mluvení ze spánku – příčiny a jak s tím přestat

Mluvení ze spánku – příčiny a jak s tím přestat

Mluvení ze spánku, známé také jako somnilogie, je spánkový jev, kdy lidé mluví během spánku, aniž by si toho byli vědomi. To se může pohybovat od mumlání nesrozumitelných frází až po složité monology. Je to relativně běžný jev, který může nastat v kterémkoli stadiu spánku, ale nejčastěji se objevuje během přechodných fází mezi spánkem a…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)