Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánek je jednou z našich základních životních potřeb. Dlouhodobý nekvalitní spánek nebo přímo spánková deprivace nám mohou přivodit závažné zdravotní problémy, včetně problémů psychických. Proto pokud máme možnost naše spánkové návyky zlepšit a nebrání nám objektivní okolnosti (noční směny nebo třeba malé miminko), měli bychom benefitů spánku využívat naplno. Vždyť stačí dát pozor na několik základních…

PRŮVODCE: Feng-shui

PRŮVODCE: Feng-shui

Zatímco trendy v bydlení se mění jako na běžícím páse, čínské učení Feng-shui neztrácí na popularitě už řadu let. Důvodem je především skutečnost, že ho lze aplikovat na téměř každou místnost zařízenou v jakémkoliv stylu. Abyste mohli principy Feng-shui použít i své domácnosti, připravili jsme pro vás přehledného průvodce. Obsah článku Co je to Feng-shui…

Jak získat energii

Jak získat energii

S příchodem zimy, kdy do práce i z práce chodíme za tmy, není výjimkou vyčerpání a únava. Pokud však s vyčerpáním bojujete především pomocí kofeinu, vězte, že má na váš organismus spíše opačný účinek. V dnešním článku vám přinášíme několik užitečných tipů, jak získat energii bez špetky kofeinu. Dodržujte pitný režim Asi každý z nás zná poučku o tom, že…

Spánková laboratoř

Spánková laboratoř

Problémy se spánkem trápí čím dál více lidí. Ať už je to hektickou dobou, nedostatkem odpočinku přes den a přehnaným psychickým i fyzickým vytížením, poruchy spánku se nevyhýbají až polovině obyvatel vyspělých zemí. Díky pokročilému výzkumu v oblasti spánku, a hlavně díky moderním technologiím, jsme v současnosti schopni zkoumat spánek jedince pomocí přístrojů, kdy lze…

Jaké máme fáze spánku?

Jaké máme fáze spánku?

Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…

Hluboký spánek

Hluboký spánek

Jak je obecně známo, člověk potřebuje denně přibližně 8 hodin spánku. Někomu stačí méně, jiný potřebuje naopak více, nicméně není to celková doba, která rozhoduje o tom, jak moc se probudíme odpočatí. Nejdůležitější je kvalita samotného spánku, která se odvíjí od délky jednotlivých fází, zejména pak délky fáze hlubokého spánku. Kdy k němu vlastně dochází, proč…

Nejlepší květiny do ložnice pro relaxaci i čistý vzduch

Nejlepší květiny do ložnice pro relaxaci i čistý vzduch

Pokojové rostliny jsou v interiérech velmi oblíbené. Prostor oživí, mají pozitivní účinky na lidskou psychiku, a navíc mohou zajistit čistější vzduch v domácnosti. Květiny se běžně umisťují v obývacích pokojích, kuchyních ba dokonce i v koupelnách. Několik kousků byste však měli mít i ve své ložnici. Proč je vhodné mít květiny v místnostech, kde spíme,…

Optimální doba spánku

Optimální doba spánku

Aby byl spánek kvalitní, musí být kromě jiného i dostatečně dlouhý. Ideální délka spánku je však velmi relativní pojem. Každý člověk má totiž individuální potřeby a v otázce spánku tomu není jinak. Nicméně faktem je, že se doba spánku během života mění a je určité rozmezí, které bychom měli pro pocit odpočinku a správnou funkci…

Jak správně spát

Jak správně spát

Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)