Spánek: průvodce porozumění spánku

Spánek: průvodce porozumění spánku

O vlivu spánku na kvalitu našeho života není pochyb. Kolik z nás ale vlastně rozumí procesům, které se za slovem spánek vlastně skrývají? Drtivá většina lidí bohužel nad spánkem začne hlouběji přemýšlet až v okamžiku, kdy se objeví jeho nedostatek v podobě nespavosti. Ať už vás trápí problémy s usínáním, či jednoduše chcete vědět o…

Jaký vliv má spánek na paměť?

Jaký vliv má spánek na paměť?

O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…

Proč spíme: 7 nejdůležitějších důvodů, aneb význam spánku

Proč spíme: 7 nejdůležitějších důvodů, aneb význam spánku

Spánek je nedílnou součástí našeho života, málokdo si však položí otázku, proč vlastně potřebujeme spát. Odpověď rozhodně není jednoznačná – spánek je velice komplexní proces, který je zásadní pro hned několik oblastí našeho mentálního i fyzického zdraví.  Co je to spánek? Asi se shodneme, že bez spánku bychom příliš dlouho nevydrželi – spánková deprivace není…

Co se s námi děje, když spíme

Co se s námi děje, když spíme

Přestože je spánek nedílnou součástí života každého z nás, málokdo tuší, co přesně se s naším tělem a mozkem během tohoto procesu vlastně děje. Avšak právě pochopení toho, jak vlastně spánek působí na naše tělo, je klíčové v boji proti nespavosti či celé řadě zdravotních problémů. Ponořte se proto se mnou do tajů spánku a procesů, které se…

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Pokud jste někdy zamířili na lekci jógy, pravděpodobně si vybavíte uklidňující tóny, které provázely každý váš pohyb. Přestože se může na první pohled hudba zdát jako pouhý podkres v pozadí, skrývá v sobě mnohonásobně větší potenciál. V případě, že jste se rozhodli ponořit do tajů meditace za doprovodu hudby, jste na správném místě – v následujících řádcích vám prozradím,…

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Prášky na spaní, potravinové doplňky i pestrá strava a zdravý životní styl… Vyzkoušeli jste v rámci svého boje za kvalitní spánek snad každou radu, na kterou jste narazili, ale bez výsledku? Pak se možná problémy se spánkem skrývají v neustálém napětí a stresu, kterému jste každý den vystaveni. Přírodním a levným způsobem, jak zlepšit vaše duševní rozpoložení,…

Co je meditace a jak ji můžete praktikovat i doma?

Co je meditace a jak ji můžete praktikovat i doma?

Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste se od svého okolí či článku na internetu dočkali rady, ať vyzkoušíte meditaci. Přestože je třeba zázračné účinky připisované této starodávné metodě brát s jistou rezervou, meditace je bezpochyby způsobem, jak zlepšit celkovou kvalitu života a způsob, jakým ho prožíváme. Pokud patříte ve světě…

Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánek je jednou z našich základních životních potřeb. Dlouhodobý nekvalitní spánek nebo přímo spánková deprivace nám mohou přivodit závažné zdravotní problémy, včetně problémů psychických. Proto pokud máme možnost naše spánkové návyky zlepšit a nebrání nám objektivní okolnosti (noční směny nebo třeba malé miminko), měli bychom benefitů spánku využívat naplno. Vždyť stačí dát pozor na několik základních…

PRŮVODCE: Feng-shui

PRŮVODCE: Feng-shui

Zatímco trendy v bydlení se mění jako na běžícím páse, čínské učení Feng-shui neztrácí na popularitě už řadu let. Důvodem je především skutečnost, že ho lze aplikovat na téměř každou místnost zařízenou v jakémkoliv stylu. Abyste mohli principy Feng-shui použít i své domácnosti, připravili jsme pro vás přehledného průvodce. Obsah článku Co je to Feng-shui…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)