Zdravý spánek

Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pro začátek je zde průvodce spánkem, návod, jak zlepšit kvalitu spánku a víte, co se s námi děje, když spíme?

REM spánek – Co to je REM spánek?

REM spánek – Co to je REM spánek?

REM spánek někdy slyšel snad každý z nás. Možná dokonce matně tušíte, že se jedná o jednu z fází, které nastávají během spánku. Víte však, jakou roli hraje nejen v kvalitě spánku, ale také z hlediska celkového zdraví či psychiky? Či jak dlouho by tato fáze měla vlastně trvat? Pokud ne, odpovědi na všechny své…

11 jednoduchých rad, jak se uklidnit před spaním

11 jednoduchých rad, jak se uklidnit před spaním

Pokud vás trápí nespavost či nekvalitní spánek, možná už přemýšlíte nad nejrůznějšími doplňky stravy a dalšími pomocníky. Přestože potravinové doplňky či kvalitní matrace jsou bezpochyby nedílnou součástí cesty za zdravým spánkem, někdy není na škodu začít úplnými základy. Zkrátka a dobře, občas řešení problémů se spánkem spočívá ve schopnost zrelaxovat. Pokud máte večer k zenu…

Odpočinek – 8 způsobů, jak odpočívat

Odpočinek – 8 způsobů, jak odpočívat

Jistě to dobře znáte – přijdete z práce a jediné, po čem toužíte, je padnout na gauč či do postele a dopřát si zasloužený odpočinek. Odpolední šlofík však rozhodně není jediným způsobem, jak po dlouhém a náročném dni dobít baterky. Ať už na odpolední pospávání nemáte čas, či vám nepříjemně zasahuje do spánkového režimu, řešení…

BMI, nadváha a spánek: jak ho obezita ovlivňuje
|

BMI, nadváha a spánek: jak ho obezita ovlivňuje

O tom, že má tělesná hmotnost vliv na celkové zdraví, asi není pochyb. Málokdy si však uvědomujeme, jak moc dokáže ovlivnit také kvalitu spánku a výskyt nepříjemných spánkových poruch. Přestože se tato problematika jednoznačně nedá generalizovat, nápovědou o vlivu tělesné hmotnosti na kvalitu spánku může být vztah mezi délkou spánku a naším BMI, který byl…

Jóga pro lepší spánek

Jóga pro lepší spánek

Už vás nebaví počítání oveček, ale ani vás nelákají nejrůznější doplňky stravy pro podporu spánku? Řešení se možná ukrývá v józe – tato starověká technika má nejen příznivý účinek na vaše tělo, ale také mysl. Nezáleží na tom, zda patříte mezi nadšené sportovce, či spíše sportovní antitalenty. Jóga zahrnuje široké množství pozic a sestav různé obtížnosti,…

Monofázový vs polyfázový spánek

Monofázový vs polyfázový spánek

Když se řekne zdravý spánek, zpravidla si představíme osm hodin nepřerušovaného nočního spánku. Přestože tento druh spánku, odborně nazývaný monofázový, má z hlediska lidského spánkového cyklu v našich životech nedílné místo, rozhodně není jediným funkčním modelem. Ať už vám monofázový spánek příliš nevyhovuje, či zkrátka neodpovídá vašemu časovému harmonogramu, možná přemýšlíte o přechodu na tzv. polyfázový spánek. Jeho…

Jak si pamatovat sny

Jak si pamatovat sny

Možná se vám v noci odehrávají před očima celé epické filmy, možná máte pocit, že se vám sny vlastně ani nezdají. Pravdou však je, že sny jsou nedílnou součástí spánku každého z nás, jen si je zkrátka mnohdy nepamatujeme. Pokud byste si rádi prodloužili čas strávený ve fantastické říši snů, či sny využili jako inspiraci nejen pro…

Spánek: průvodce porozumění spánku

Spánek: průvodce porozumění spánku

O vlivu spánku na kvalitu našeho života není pochyb. Kolik z nás ale vlastně rozumí procesům, které se za slovem spánek vlastně skrývají? Drtivá většina lidí bohužel nad spánkem začne hlouběji přemýšlet až v okamžiku, kdy se objeví jeho nedostatek v podobě nespavosti. Ať už vás trápí problémy s usínáním, či jednoduše chcete vědět o…

Jaký vliv má spánek na paměť?

Jaký vliv má spánek na paměť?

O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)