Jak mít bílé zuby aneb jak se zbavit žlutých zubů?

Jak mít bílé zuby aneb jak se zbavit žlutých zubů?

Asi každý někdy zatoužil po oslnivě bílých zubech, „od přírody“ je však má jen málokdo. Pokud se tedy chceme zbavit nepěkného zabarvení zubů, často nám nezbývá nic jiného než se obrátit na nejrůznější metody bělení. V následujících řádcích se zaměříme na méně i více efektivní způsoby, jak dosáhnout bělostného chrupu. Velkou roli hraje genetika Než se…

Nemůžu spát – co dělat pro kvalitnější spánek

Nemůžu spát – co dělat pro kvalitnější spánek

Insomnie – pro mnohé slovo bez valného významu, pro některé naopak nemilá realita. Pokud patříte spíše do druhé z těchto kategorií, nejspíš právě pátráte po návodu, jak se nespavosti jednou provždy zbavit. V případě, že se jedná o ojedinělé případy, vás můžeme uklidnit. Občasná nespavost je naprosto normální. Pokud se však jedná o trvalý či pravidelně se…

Co je to modré světlo? Jak nám škodí a jak se mu bránit?
|

Co je to modré světlo? Jak nám škodí a jak se mu bránit?

S termínem modré světlo už jste se nejspíš někdy setkali, především pokud trpíte nespavostí. Je totiž jednou z prvních věcí, na kterou byste si v případě nekvalitního spánku měli dát pozor. Bohužel kvalita spánku není jedinou oblastí, kterou modré světlo ovlivňuje. Než se však podíváme blíže na jeho negativní i pozitivní účinky, je třeba si…

Spánková laboratoř
|

Spánková laboratoř

Problémy se spánkem trápí čím dál více lidí. Ať už je to hektickou dobou, nedostatkem odpočinku přes den a přehnaným psychickým i fyzickým vytížením, poruchy spánku se nevyhýbají až polovině obyvatel vyspělých zemí. Díky pokročilému výzkumu v oblasti spánku, a hlavně díky moderním technologiím, jsme v současnosti schopni zkoumat spánek jedince pomocí přístrojů, kdy lze…

Bolest krční páteře – jak spát, abychom se tomuto problému vyhnuli?
|

Bolest krční páteře – jak spát, abychom se tomuto problému vyhnuli?

Bolest za krkem se může stát nesnesitelnou součástí každého dne. Abyste se těmto nepříjemnostem vyhnuli, je třeba dbát na vhodný pohyb, sezení a aktivity během dne. Jedním z nejdůležitějších faktorů je však spánková poloha, kterou se budeme zabývat také v tomto článku. Jak tedy spát, abychom se ráno neprobudili s bolestí za krkem, a co…

Jak se zbavit nespavosti
|

Jak se zbavit nespavosti

Mnoho lidí nespavost bagatelizuje. Jedná se však o poměrně závažný problém, kterým se běžně zabývají i lékaři či psychologové, proto nemějte při řešení tohoto problému obavy se obrátit na odbornou pomoc. Léčba nespavosti je však běh na dlouhou trať, a to zejména proto, že příčina problému je u každého člověka jiná.  Existuje však několik základních…

Jak se zbavit nočních můr
|

Jak se zbavit nočních můr

V noci bychom si měli příjemně odpočinout a nabrat síly na další nový den. Může se však stát, že se probudíte naprosto vystrašení, zpocení a máte pocit, že vám bušící srdce doslova vyskočí z hrudi. S nočními můrami se čas od času setká asi každý z nás. Většinou se jedná o nárazovou záležitost. Ta se…

Hluboký spánek

Hluboký spánek

Jak je obecně známo, člověk potřebuje denně přibližně 8 hodin spánku. Někomu stačí méně, jiný potřebuje naopak více, nicméně není to celková doba, která rozhoduje o tom, jak moc se probudíme odpočatí. Nejdůležitější je kvalita samotného spánku, která se odvíjí od délky jednotlivých fází, zejména pak délky fáze hlubokého spánku. Kdy k němu vlastně dochází, proč…

Jak vybrat nejlepší polštář
|

Jak vybrat nejlepší polštář

Pro dobrý spánek bez bolestí po probuzení je správný výběr polštáře velmi důležitý. Jeho funkce spočívá v udržení hlavy a krku v optimální poloze, což pomáhá předcházet bolestem hlavy nebo páteře. Kromě toho hraje polštář podstatnou roli i v délce usínání a kvalitě samotného spánku. Výběr toho pravého však není vzhledem k nepřebernému množství produktů…