Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.
Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát
Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui
Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste se od svého okolí či článku na internetu dočkali rady, ať vyzkoušíte meditaci. Přestože je třeba zázračné účinky připisované této starodávné metodě brát s jistou rezervou, meditace je bezpochyby způsobem, jak zlepšit celkovou kvalitu života a způsob, jakým ho prožíváme. Pokud patříte ve světě…
Spánková hygiena má významný dopad na naše celkové zdraví a pohodu. Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit kvalitu svého spánku, je zde několik klíčových aspektů, na které byste měli věnovat pozornost. Pravidelnost, kvalita spánkového prostředí, večerní rutina a výběr správné stravy – všechny tyto faktory hrají roli. V tomto článku se podíváme na to, jak tyto…
Zatímco trendy v bydlení se mění jako na běžícím páse, čínské učení Feng-shui neztrácí na popularitě už řadu let. Důvodem je především skutečnost, že ho lze aplikovat na téměř každou místnost zařízenou v jakémkoliv stylu. Abyste mohli principy Feng-shui použít i své domácnosti, připravili jsme pro vás přehledného průvodce. Obsah článku Co je to feng-shui?…
Nespavost a další spánkové poruchy jsou v posledních letech na vzestupu, a není tak divu, že se je stále větší množství nespavců snaží řešit se skutečnými odborníky. Přestože moderní doba plná technických vymožeností kvalitě spánku příliš nepřidává, nese s sebou také řadu výhod – jako například veřejnosti dostupné spánkové laboratoře. Pacient zde podstoupí vyšetření pomocí…
Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…
Jak je obecně známo, člověk potřebuje denně přibližně 8 hodin spánku. Někomu stačí méně, jiný potřebuje naopak více, nicméně není to celková doba, která rozhoduje o tom, jak moc se probudíme odpočatí. Nejdůležitější je kvalita samotného spánku, která se odvíjí od délky jednotlivých fází, zejména pak délky fáze hlubokého spánku. Kdy k němu vlastně dochází, proč…
Pokojové rostliny jsou v interiérech velmi oblíbené. Prostor oživí, mají pozitivní účinky na lidskou psychiku, a navíc mohou zajistit čistější vzduch v domácnosti. Květiny se běžně umisťují v obývacích pokojích, kuchyních ba dokonce i v koupelnách. Několik kousků byste však měli mít i ve své ložnici. Proč je vhodné mít květiny v místnostech, kde spíme,…
Ideální délka spánku u dospělého člověka je v rozmezí 6 až 10 hodin. Alespoň to prokázalo hned několik studií. Někomu stačí k odpočinku méně a někomu více, nicméně odborníci doporučují 8 hodinový spánek. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, zaděláváte si na problémy s váhou, pamětí nebo zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Během spánku dochází…
Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)