Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít. Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.
Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát
Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui
Problémy se spánkem trápí čím dál více lidí. Ať už je to hektickou dobou, nedostatkem odpočinku přes den a přehnaným psychickým i fyzickým vytížením, poruchy spánku se nevyhýbají až polovině obyvatel vyspělých zemí. Díky pokročilému výzkumu v oblasti spánku, a hlavně díky moderním technologiím, jsme v současnosti schopni zkoumat spánek jedince pomocí přístrojů, kdy lze…
Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…
Jak je obecně známo, člověk potřebuje denně přibližně 8 hodin spánku. Někomu stačí méně, jiný potřebuje naopak více, nicméně není to celková doba, která rozhoduje o tom, jak moc se probudíme odpočatí. Nejdůležitější je kvalita samotného spánku, která se odvíjí od délky jednotlivých fází, zejména pak délky fáze hlubokého spánku. Kdy k němu vlastně dochází, proč…
Pokojové rostliny jsou v interiérech velmi oblíbené. Prostor oživí, mají pozitivní účinky na lidskou psychiku, a navíc mohou zajistit čistější vzduch v domácnosti. Květiny se běžně umisťují v obývacích pokojích, kuchyních ba dokonce i v koupelnách. Několik kousků byste však měli mít i ve své ložnici. Proč je vhodné mít květiny v místnostech, kde spíme,…
Ideální délka spánku u dospělého člověka je v rozmezí 6 až 10 hodin. Alespoň to prokázalo hned několik studií. Někomu stačí k odpočinku méně a někomu více, nicméně odborníci doporučují 8 hodinový spánek. Pokud spíte méně než 6 hodin denně, zaděláváte si na problémy s váhou, pamětí nebo zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Během spánku dochází…
Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…
Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo být v ložnici nebo místnosti, ve které…
Kvalitní spánek má klíčový význam pro náš fyzický i duševní zdravotní stav. Pokud se cítíme unavení, podráždění a nevyspalí, může to ovlivnit naši koncentraci, produktivitu a celkový prožitek dne. Existuje několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku. Jedním z nich je dodržování pravidelného spánkového režimu. Pokuste se chodit spát a vstávat vždy v podobnou dobu, aby…
S nadsázkou se dá říci, že trendy v bydlení se mění častěji než počasí – zatímco chvíli letí minimalismus, za pár měsíců jsou trendy pastelové barvy. Pokud chcete zařídit svoji ložnici nejen skutečně nadčasově, ale také z ní vytvořit oázu klidu a místo pro kvalitní spánek, není na škodu aplikovat zásady čínského učení feng shui….
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)