loznice-se-spravnou-teplotou-pro-spanek

Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo v místnosti, ve které spíte vy nebo vaše děti? A proč je vlastně nižší teplota při spánku tak důležitá?

Optimální teplota v ložnici

Teplotě v ložnici by se měla věnovat největší pozornost ze všech místností v bytě. Optimální teplota pro spánek je zpravidla o 3-4 °C méně než přes den, ve skutečnosti se však potřebná teplota vzduchu liší, a to zejména v závislosti na našem věku nebo zdravotním stavu. Zatímco starším lidem prospívají vyšší teploty, běžnému dospělému zase chlad. Jaké jsou tedy konkrétní teploty, které jednotlivé skupiny potřebují?

Nejlepší teplota pro spánek u dospělých

Noční teplota v ložnici dospělého člověka by měla být v rozmezí od 15 do 20 °C, konkrétní hodnota se však odvíjí od osobních preferencí daného člověka. Jestliže spíte raději oblečení, určitě teplotu snižte.

Jelikož se během života mění termoregulační schopnosti lidského těla, jsou starší lidé a senioři jsou o něco náročnější, ideální teplota v jejich pokoji je tedy vyšší, a to přibližně 19-22 °C.

TIP: Při řešení problémů se spánkem můžete vyzkoušet CBD olej. Nejlepší CBD olej najdete v našem srovnání.

Ideální teplota na spaní pro novorozence, kojence a děti

Rodiče malých dětí je v dobré víře neustále udržují v teple. Jejich termoregulace je ale úplně jiná než u dospělých. Samostatnou kapitolou jsou novorozenci. V prvních týdnech života nedokážou svoji tělesnou teplotu regulovat, je tedy důležité, aby nebyli v příliš chladném, ale ani v příliš teplém prostředí. V pokoji by tedy mělo být ideálně kolem 20 stupňů, případně teplotu přizpůsobte odění dítěte.

Batolata a starší děti mají velice individuální potřeby, co se týče teploty. Některé jsou zimomřivé a jiné se potí již při 19 °C. Optimálně by v dětském pokoji mělo být v noci přibližně 18 stupňů, děti by však měly mít oblečená pyžama.

Proč teplota místnosti důležitá pro spaní?

Chladnější vzduch v místnosti je důležitý zejména z jednoho prostého důvodu, a tím je regulace tělesné teploty během spánku. Vzhledem k tomu, že tělo je pod přikrývkou, musí přebytečné teplo někudy odcházet. Děje se tak hlavně prostřednictvím hlavy, mozek se tak musí více prokrvovat, což je ve spánku žádoucí, protože se díky tomu vzbudíte více odpočatí.

Jak teplota vzduchu v ložnici ovlivňuje váš spánek?

Správně nastavená teplota v ložnici zajistí v první řadě klidnější a hlubší spánek. Při usínání se nebudete dlouze „převalovat ze strany na stranu“, ale usnete rychleji. V průběhu noci se také vyhnete nepříjemnému pocení a přehřívání organismu.

Proč je spaní v chladnější ložnici lepší?

Není to jen mozek, kterému nižší teploty ve spánku prospívají. Souvisí s nimi také imunitní systém a správné prokrvení celého těla. Pro tělo je termoregulace poměrně náročný proces, a tak díky tomu spaluje značné množství kalorií a zabraňuje ukládání přebytečného tuku.

Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *