Co se s námi děje, když spíme

Co se s námi děje, když spíme

Přestože je spánek nedílnou součástí života každého z nás, málokdo tuší, co přesně se s naším tělem a mozkem během tohoto procesu vlastně děje. Avšak právě pochopení toho, jak vlastně spánek působí na naše tělo, je klíčové v boji proti nespavosti či celé řadě zdravotních problémů. Ponořte se proto se mnou do tajů spánku a procesů, které se…

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Pokud jste někdy zamířili na lekci jógy, pravděpodobně si vybavíte uklidňující tóny, které provázely každý váš pohyb. Přestože se může na první pohled hudba zdát jako pouhý podkres v pozadí, skrývá v sobě mnohonásobně větší potenciál. V případě, že jste se rozhodli ponořit do tajů meditace za doprovodu hudby, jste na správném místě – v následujících řádcích vám prozradím,…

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Prášky na spaní, potravinové doplňky i pestrá strava a zdravý životní styl… Vyzkoušeli jste v rámci svého boje za kvalitní spánek snad každou radu, na kterou jste narazili, ale bez výsledku? Pak se možná problémy se spánkem skrývají v neustálém napětí a stresu, kterému jste každý den vystaveni. Přírodním a levným způsobem, jak zlepšit vaše duševní rozpoložení,…

Co je meditace a jak ji můžete praktikovat i doma?

Co je meditace a jak ji můžete praktikovat i doma?

Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste se od svého okolí či článku na internetu dočkali rady, ať vyzkoušíte meditaci. Přestože je třeba zázračné účinky připisované této starodávné metodě brát s jistou rezervou, meditace je bezpochyby způsobem, jak zlepšit celkovou kvalitu života a způsob, jakým ho prožíváme. Pokud patříte ve světě…

Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánková hygiena – jak z času, který prospíte, vytěžit maximum?

Spánek je jednou z našich základních životních potřeb. Dlouhodobý nekvalitní spánek nebo přímo spánková deprivace nám mohou přivodit závažné zdravotní problémy, včetně problémů psychických. Proto pokud máme možnost naše spánkové návyky zlepšit a nebrání nám objektivní okolnosti (noční směny nebo třeba malé miminko), měli bychom benefitů spánku využívat naplno. Vždyť stačí dát pozor na několik základních…

PRŮVODCE: Feng-shui

PRŮVODCE: Feng-shui

Zatímco trendy v bydlení se mění jako na běžícím páse, čínské učení Feng-shui neztrácí na popularitě už řadu let. Důvodem je především skutečnost, že ho lze aplikovat na téměř každou místnost zařízenou v jakémkoliv stylu. Abyste mohli principy Feng-shui použít i své domácnosti, připravili jsme pro vás přehledného průvodce. Obsah článku Co je to Feng-shui…

Jak získat energii

Jak získat energii

S příchodem zimy, kdy do práce i z práce chodíme za tmy, není výjimkou vyčerpání a únava. Pokud však s vyčerpáním bojujete především pomocí kofeinu, vězte, že má na váš organismus spíše opačný účinek. V dnešním článku vám přinášíme několik užitečných tipů, jak získat energii bez špetky kofeinu. Dodržujte pitný režim Asi každý z nás zná poučku o tom, že…

Spánková laboratoř

Spánková laboratoř

Problémy se spánkem trápí čím dál více lidí. Ať už je to hektickou dobou, nedostatkem odpočinku přes den a přehnaným psychickým i fyzickým vytížením, poruchy spánku se nevyhýbají až polovině obyvatel vyspělých zemí. Díky pokročilému výzkumu v oblasti spánku, a hlavně díky moderním technologiím, jsme v současnosti schopni zkoumat spánek jedince pomocí přístrojů, kdy lze…

Jaké máme fáze spánku?

Jaké máme fáze spánku?

Spánek začíná ulehnutím do postele a končí ranním probuzením. Mezitím se však v našem mozku udává obrovské množství různých pochodů, které se odehrávají hezky popořadě dle aktuální fáze spánku. Poznání průběhu těchto jednotlivých fází nám pomůže odpovědět si na to, proč se někdy vzbudíme odpočatí, a jindy po stejné době spánku úplně unavení, nebo například…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)