Spánek a káva k sobě nepatří

Spánek a káva k sobě nepatří

Káva podporuje bdělost, soustředění a oddaluje pocit únavy. Jedná se o látku, bez které si mnoho lidí nedokáže představit svůj běžný den. Ovšem jak to tak bývá, i v případě kávy platí, že je dobrým sluhou, ale špatným pánem. Při nadměrné či nevhodně načasované konzumaci kofeinu z kávy totiž trpí kvalita spánku.  Jak kofein ovlivňuje lidské tělo…

Začarovaný kruh spánku a stresu – jak se vzájemně ovlivňují?

Začarovaný kruh spánku a stresu – jak se vzájemně ovlivňují?

Vztah spánku a stresu se dá označit jako kruh. Mnohdy bludný kruh, kdy nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresu a stres narušuje spánek. Jenže spánek umí stres i zmírňovat a posloužit jako pomocný prostředek při zpracovávání náročných traumatizujících a stresujících zážitků. Jak to funguje a kdy vám může spánek od stresu opravdu pomoci?  Stres jako přirozená…

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Spánek a bolest hlavy spolu úzce souvisí 

Divíte se, proč vás tak často bolí hlava, ale přitom chodíte pozdě spát a nedbáte na spánkovou hygienu? Možná právě to bude odpověď na vaše problémy. Spánek s bolestmi hlavy totiž často velmi úzce souvisí. Napravením spánku může dojít k výraznému zlepšení obtíží. Do jaké míry je nekvalitní spánek zodpovědný za bolesti hlavy či migrény? Proč je…

Chrápání – co ho způsobuje, jak ho řešit a na co si dát pozor?
|

Chrápání – co ho způsobuje, jak ho řešit a na co si dát pozor?

Chrápání je jednou z nejčastějších příčin nekvalitního spánku. Ať už hlasité chrápání trápí vás osobně, či vašeho partnera či potomka, pravděpodobně přemýšlíte, jak ho eliminovat či minimálně snížit jeho hlasitost a intenzitu. V následujících řádcích se proto podíváme nejen na příčiny a léčbu chrápání, ale také na zdravotní rizika, které s sebou mnohdy nese. Co je to chrápání?…

10 tipů proti chrápání: co pomůže na chrápání
|

10 tipů proti chrápání: co pomůže na chrápání

Chrápání patří k nejčastějším příčinám nespavosti – bohužel ne však u osob, které jím trpí, jako spíše u těch, které s nimi sdílí ložnici. Přestože se boj proti chrápání může zdát jako boj s větrnými mlýny, existují způsoby, jak ho účinně zredukovat či naprosto eliminovat. V dnešním článku vám proto přinášíme hned deset praktických tipů, jak si poradit s nadměrným…

Spánková apnoe – příčiny, typy a léčba

Spánková apnoe – příčiny, typy a léčba

Zatímco nespavost či nekvalitní spánek mohou výrazně snížit kvalitu života, nejedná se o nijak nebezpečná či život ohrožující poruchy spánku. To se však nedá říci o spánkové apnoe, kterou podle statistik trpí ve větší míře až deset procent celkové populace. V následujících řádcích se proto podíváme nejen na typy, příčiny a příznaky spánkové apnoe, ale především…

Nemůžu spát – co dělat pro kvalitnější spánek

Nemůžu spát – co dělat pro kvalitnější spánek

Insomnie – pro mnohé slovo bez valného významu, pro některé naopak nemilá realita. Pokud patříte spíše do druhé z těchto kategorií, nejspíš právě pátráte po návodu, jak se nespavosti jednou provždy zbavit. V případě, že se jedná o ojedinělé případy, vás můžeme uklidnit. Občasná nespavost je naprosto normální. Pokud se však jedná o trvalý či pravidelně se…

Nejlepší proti chrápání – sprej nebo maska
|

Nejlepší proti chrápání – sprej nebo maska

Ačkoliv chrápání není ve většině případů ukazatelem závažnějšího onemocnění, a tedy zpravidla nevyžaduje komplexnější léčbu, dokáže pěkně znepříjemnit život – ať už člověku, kterým jím trpí, tak jeho partnerovi či partnerce. V mnoha případech vede nejen k oddělení ložnice, ale dokonce až k rozvodu. A jelikož se však jedná o relativně častou zdravotní obtíž, která…

Bolest krční páteře – jak spát, abychom se tomuto problému vyhnuli?

Bolest krční páteře – jak spát, abychom se tomuto problému vyhnuli?

Bolest za krkem se může stát nesnesitelnou součástí každého dne. Abyste se těmto nepříjemnostem vyhnuli, je třeba dbát na vhodný pohyb, sezení a aktivity během dne. Jedním z nejdůležitějších faktorů je však spánková poloha, kterou se budeme zabývat také v tomto článku. Jak tedy spát, abychom se ráno neprobudili s bolestí za krkem, a co…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)