Jak zlepšit spánek – průvodce kvalitním spánkem
Kvalitní spánek má klíčový význam pro náš fyzický i duševní zdravotní stav. Pokud se cítíme unavení, podráždění a nevyspalí, může to ovlivnit naši koncentraci, produktivitu a celkový prožitek dne. Existuje několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku. Jedním z nich je dodržování pravidelného spánkového režimu. Pokuste se chodit spát a vstávat vždy v podobnou dobu, aby…