Nejlepší vitamín E na spánek

Nejlepsi Vitamin E Na Spanek

Vitamíny jsou nedílnou součástí pevného zdraví, a jinak tomu není ani v případě vitamínu E neboli tokoferolů. Tento vitamín rozpustný v tucích si zpravidla spojujeme s jeho antioxidačními schopnostmi, díky kterým dokáže chránit buňky našeho těla před volnými radikály a oxidativním stresem. Málokdo však tuší, že tento vitamín hraje významnou roli také z hlediska spánku. Jak souvisí dostatečný příjem vitamínu E a kvalitní noční spánek vám prozradím v dnešním článku.

3 nejlepší vitamíny E na spánek

Recenze nejlepších vitamínů E

NOW Vitamin E 400 IU s tokoferoly

Pokud primárně hledáte doplněk stravy s vitamínem E, který nabízí ideální poměr kvality, množství účinných látek a ceny, ideální volbou bude NOW Vitamin E s tokoferoly. Balení obsahuje hned 100 softgelových kapslí. V každé z nich najdeme 286 miligramů vitamínu E ve vysoce biologicky dostupné formě d-alfa tokoferol. Zároveň je obohacen o 100 mikrogramů minerálu selenu na jednu kapsli a obsahuje rostlinné tuky (organický extra panenský olivový olej) pro lepší vstřebávání do organismu.

Výhody proč ANO

  • Příznivá cena za jednu dávku
  • Obohacený o selen
  • Obsahuje kvalitní tuky
  • Snadné užívání

Nevýhody proč NE

  • Nevhodný pro vegany a vegetariány (hovězí želatina)

VITAMIN CODE RAW VITAMÍN E

Veganům a vegetariánům mohu naopak doporučit Vitamin Code RAW Vitamín E, který rovněž obsahuje jak vitamín E, tak selen. Obohacen je i o další vitamíny rozpustné v tucích, tedy D, A (beta karoten) a K. Všechny živiny jsou zpracovány v RAW kvalitě v přirozeně se vyskytující formě. Vzhledem ke spíše nižšímu obsahu vitamínu E (125 miligramů) je vhodný i pro dlouhodobé každodenní užívání. Jedinou nevýhodou zůstává poměrně vysoká cena na jednu dávku.

Výhody proč ANO

  • Veganský (kapsle z rostlinné celulózy)
  • Kompletní spektrum vitamínů rozpustných v tucích
  • Obohacen o selen
  • RAW kvalita
  • Snadné užívání

Nevýhody proč NE

  • Vysoká cena za dávku

Viridian Vitamin E 330 mg 400iu

Hledáte produkt, který obsahuje pouze vitamín E bez dodatečných minerálů a vitamínu? Pak vsaďte na Viridian Vitamin E. V každé z 30 kapslí se nachází 330 miligramů vitamínu E ve výborně vstřebatelné a využitelné formě D-α-tokoferyl-sukcinátu. Kapsle jsou navíc vyrobeny z rostlinné celulózy, a produkt je tak vhodný i pro vegany a vegetariány. Ačkoliv se nejedná o nejlevnější vitamín E na trhu, cena na jednu dávku je stále poměrně příznivá.

Výhody proč ANO

  • Vysoký obsah vitamínu E v jedné dávce
  • Vhodný pro vegany i vegetariány
  • Snadné užívání

Nevýhody proč NE

  • Mírně vyšší cena

MedPharma Vitamin E 200

Vitamín E značky MedPharma patří mezi nejlevnější vitamíny na trhu. Jedna tobolka obsahuje 134 miligramů vitamínu E ve formě DL-alfa-tokoferyl acetátu. Vzhledem k nízké ceně a spíše nižšímu obsahu účinné látky ho lze užívat i dlouhodobě (výrobce doporučuje obden). Tobolka je bohužel vyrobena z živočišné želatiny, a není tak vhodný pro vegany a vegetariány.

Výhody proč ANO

  • Opravdu nízká cena
  • Snadné dávkování

Nevýhody proč NE

  • Nevhodný pro vegany a vegetariány

Swanson Vitamin E 400 IU

Skvělý poměr ceny a kvality nabídne značka Swanson. Kapsle obsahují 100% d-alfa tokoferol vitamínu E v množství 180 miligramů na jednu porci. Je doplněn o sojový olej pro lepší vstřebávání, bohužel i v tomto případě je softgelová kapsle vyrobena z živočišné želatiny, a není tak vhodný pro vegany a vegetariány. Na druhou stranu se můžete těšit na poměrně nízkou cenu za jednu dávku. 

Výhody proč ANO

  • Příznivá cena
  • Obsahuje tuk pro lepší vstřebávání
  • Snadné užívání

Nevýhody proč NE

  • Nevhodné pro vegany a vegetariány

Noventis Vitamin E 200

Pokud vás zaujal vitamín E značky MedPharma, za podobně nízkou cenu zakoupíte tako tento doplněk stravy značky Noventis. Obsahuje prakticky totožné množství vitamínu E na jednu dávku, je však obohacen o nosný olivový olej pro lepší vstřebávání vitamínu do těla. Opět je však nutné počítat s obsahem živočišné želatiny nevhodné pro osoby stravující se výhradně rostlinnou stravou.

Výhody proč ANO

  • Nízká cena
  • Obsahuje tuk pro lepší vstřebávání
  • Snadné dávkování

Nevýhody proč NE

  • Nevhodný pro vegany a vegetariány
  • Obsah umělých barviv

Jak pomáhá vitamin E se spánkem?

Přestože vitamín E není na rozdíl od vitamínů B-komplexu přímo spjat s nervovou soustavou a produkcí melatoninu, jeho dostatek v těle je naprosto klíčový. Vzhledem k tomu, že velice snadno reaguje s kyslíkem, se řadí mezi účinné antioxidanty, tedy látky, které snižují aktivitu volných radikálů poškozujících obal buněk a urychlujících buněčné stárnutí. Dá se tak říci, že do velké míry snižuje oxidativní stres, čímž přispívá k celkovému zdraví, a tedy i kvalitnějšímu spánku. Ačkoliv ho samozřejmě nelze označit za léčivo či přípravek na spaní, jeho dostatečný příjem je doporučován například osobám, které trápí spánková apnoe, spánková deprivace či syndrom neklidných nohou. 

Proč užívat vitamin E?

Spánek však není jediným důvodem, proč si pohlídat dostatečný příjem vitamínu E v jídelníčku, případně zařadit doplňky stravy s jeho obsahem. Vitamín E je užíván jako podpůrný potravinový doplněk při kožních problémech, a to jak vnitřním užití, tak aplikací přímo na pleť, kdy podporuje hojení zánětů, redukuje podráždění a hydratuje

Vzhledem k tomu, že se jedná o efektivní antioxidant, lze na jeho účinky vsadit také v případě, že patříte k osobám náchylnějším k oxidativnímu stresu. Oblíbený je zejména u osob se zhoršenou imunitou, sportovců či při rekonvalescenci. Chybou nebude jeho užívání ani v případě, že pracujete ve znečištěném prostředí, kouříte či ve větší míře konzumujete alkohol.

Co se stane při nedostatku vitaminu E?

Na rozdíl od ostatních vitamínů, jako například céčka či B-komplexu, nemá deficit vitamínu E nijak zvlášť specifické projevy, a může tak být obtížné ho vůbec zaznamenat a odhalit. Jednat se může o nejrůznější nervové potíže, poruchy citlivosti či narušení přirozených reflexů, případně také chudokrevnost či poruchy imunity. Zároveň je na místě dodat, že významný nedostatek éčka je spíše vzácností – obvykle nevzniká jako důsledek nedostatečného příjmu tohoto vitamínu ve stravě, ale poruchami vstřebávání živin, potažmo tuků.

Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje vitaminu E?

Pokud nechcete vitamín E dodávat tělu syntetickými doplňky stravy, stačí se zaměřit na pestrý a vyvážený jídelníček. Vitamín E nalezneme jak v živočišných, tak rostlinných zdrojích, jako například:

  • ryby,
  • maso, 
  • pšeničné klíčky,
  • ořechy,
  • máslo, 
  • mléko,
  • sója,
  • listová zelenina, 
  • rostlinné oleje.

Kolik vitaminu E byste měli denně přijmout?

Tělo si vitamín E neumí vytvořit samo, a je tak nezbytné ho dodávat ve stravě. Ať už vsadíte na pestrý jídelníček, či si pomůžete doplňky stravy, denně bychom měli přijmou zhruba 12 miligramů tohoto vitamínu

Jedná se o vitamín rozpustný v tucích, což nám je nápovědou, že bychom to s dávkováním rozhodně neměli přehánět – tělo jej nedokáže vyloučit tak snadno, jako vitamíny rozpustné ve vodě (například céčko), a při nadměrných dávkách tak může dojít k předávkování. To se projevuje například poruchami vidění, zvracením, průjmem či bolestmi hlavy. Vysoké dávky vitamínu E mohou navíc zhoršit vstřebávání vitamínu K, a způsobit tak jeho deficit, který vede k poruchám srážlivosti krve. Horní hranice denní dávky je stanovena na 800 miligramů.

Časté otázky okolo vitaminu E

Nedostatek vitamínu E se může projevit problémy s nervovou soustavu a imunitou, případně také poruchami krvetvorby. Jelikož se však jedná o velice nespecifické potíže, které mohou mít i jiné, vážnější příčiny, je na místě odběr krve a konzultace s lékařem. 

Vitamín E se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích, a je tak vhodná jeho konzumace spolu s jídlem obsahující tuk. Nemusí se nutně jednat o tučná a mastná jídla – vhodnější jsou spíše zdravé rostlinné tuky, které najdeme v avokádu, rostlinných olejích či ořeších. 

Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *