Jak rychle usnout bez počítání oveček
Tipy, rady, návody

Jak rychle usnout bez počítání oveček

Patříte do skupinky šťastlivců, kteří usnou hned po zaujmutí polohy vleže, nebo se v posteli převalujete, a ne a ne usnout? S tímto problémem se bohužel potýká čím dál více lidí. Může za to hektická doba, stresující prostředí, dokonce i moderní technologie. Pokud se doba vašeho usínání neustále prodlužuje a vy tímto problémem trpíte dlouhodobě,…

Optimální doba spánku
Zdravý spánek

Optimální doba spánku

Aby byl spánek kvalitní, musí být kromě jiného i dostatečně dlouhý. Ideální délka spánku je však velmi relativní pojem. Každý člověk má totiž individuální potřeby a v otázce spánku tomu není jinak. Nicméně faktem je, že se doba spánku během života mění a je určité rozmezí, které bychom měli pro pocit odpočinku a správnou funkci…

Jak správně spát
Zdravý spánek

Jak správně spát

Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…

Ideální teplota na spaní
Zdravý spánek

Ideální teplota na spaní

Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo v místnosti, ve které spíte vy nebo…