Rady

Jak rychle usnout bez počítání oveček

Jak rychle usnout bez počítání oveček

Kvalitní spánek je někdy hotová alchymie. A co teprve rychlé a snadné usínání! Zatímco některým šťastlivcům stačí ulehnout do postele a spánek na sebe nenechá dlouho čekat, pro velkou část populace bohužel čas usínání znamená také počítání oveček a nelítostný souboj s vlastní myslí, která ne a ne zamířit do říše snů.  Za problémy s…

Jak dlouho spát? Bude vám stačit 7-9 hodin? [tabulka]

Jak dlouho spát? Bude vám stačit 7-9 hodin? [tabulka]

Aby byl spánek kvalitní, musí být kromě jiného i dostatečně dlouhý. Jenže optimální nebo dokonce Ideální délka spánku je však velmi relativní pojem. Každý člověk má totiž individuální potřeby a v otázce spánku tomu není jinak. Nicméně faktem je, že se doba spánku během života mění a je určité rozmezí, které bychom měli pro pocit…

Jak správně spát

Jak správně spát

Dobře se vyspat může být někdy opravdu umění. Jsou totiž desítky faktorů, které mohou kvalitu odpočinku ovlivňovat. Ať už je to psychická pohoda, zdravotní stav, teplota v místnosti nebo celkový životní styl. Pečlivé dodržování spánkové hygieny by mělo být samozřejmostí, pojďme se tedy podívat, jak na ni, a také jak si odpočinek během noci ještě…

Ideální teplota na spaní – je lepší ledárna nebo peklíčko?

Ideální teplota na spaní – je lepší ledárna nebo peklíčko?

Hned jak na podzim klesnou teploty k nule, mají lidé tendence okamžitě vytápět své byty, a to nejen ve dne, ale také v noci. Noční topení v ložnici však není nejlepší nápad, neboť ke kvalitnímu spánku nepochybně patří také vhodná teplota v místnosti. Kolik stupňů by tedy mělo být v ložnici nebo místnosti, ve které…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)