Zdravý spánek

Vítejte ve světě zdravého spánku. V této kategorii přinášíme čtenářům témata věnující se lepšímu spaní a vysvětlování pojmů, které jsou se spánkem spojeny. Pokud se chcete dobře a zdravě vyspat, tak zde jste na dobrém místě, jak začít.  Pokud se zajímáte o zdravý spánek, tak zde je pro vás to správné místo. Zkuste náš rozcestník.

Nejdůležitější články: Spánek a jeho význam | Fáze spánku | Hluboký spánek | REM spánek | Spánková hygiena | Jak dlouho spát

Pomocníci: Jak rychle usnou | Jak se uklidnit | Jak si pamatovat sny | Ideální teplota na spaní | Feng-shui

Kam má směřovat hlava při spaní

Kam má směřovat hlava při spaní

Směřování hlavy při spaní může být ovlivněno několika faktory, včetně osobních preferencí, zdravotních doporučení a dokonce i kulturních nebo spirituálních věrouk. Zde jsou některé běžné aspekty, které byste mohli zvážit Kam má směřovat hlava při spaní Při spaní by měla hlava směřovat do takové pozice, která podporuje neutrální zarovnání páteře, aby se předešlo bolestem krku…

Velký průvodce spánkem – Netflix seriál

Velký průvodce spánkem – Netflix seriál

Život v moderní době nám přináší nejen spoustu praktických výdobytků, ale také neustálý stres a hektický životní styl. Není tak divu, že stále větší a větší část populace trápí nekvalitní spánek a problémy s usínáním. Nespavost, insomnie a s tím spojené zdravotní obtíže se stávají stále častějšími. Pokud i vy marně bojujete s nedostatkem spánku,…

Vliv spánku na plodnost

Vliv spánku na plodnost

Pokud se snažíte o miminko, ale zatím bezúspěšně, nejspíš jste už přečetli desítky článků o tom, jak zásadní vliv má na plodnost zdravý životní styl. Bohužel se často zapomíná na to, že zdravá životospráva nespočívá pouze v omezení kouření, vyváženém jídelníčku a dostatečném pohybu, ale také kvalitním spánku. Pojďme se společně podívat na ohromující souvislosti…

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění – 5 způsobů, jak ho dosáhnout

Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…

7 důvodů pro odpolední spánek – je zdravé dát si odpoledního šlofíka

7 důvodů pro odpolední spánek – je zdravé dát si odpoledního šlofíka

Je odpolední šlofík zdravý? Otázka, o které by se daly vést věčné debaty – je odpolední spánek zdraví prospěšný, či nám naopak škodí? Odpověď bohužel není jednoznačná. Jak už to se spánkem bývá, každý jsme nastaveni trochu jinak a naše těla mají individuální potřeby spánku. Zatímco pro někoho je odpolední spánek skvělým způsobem, jak doplnit…

Cirkadiánní rytmus – jak ovlivňuje vaše zdraví a co to vlastně je

Cirkadiánní rytmus – jak ovlivňuje vaše zdraví a co to vlastně je

Cirkadiánní rytmus je biologický proces, který reguluje tělesné funkce v průběhu 24 hodin. Tento rytmus je přirozenou součástí našeho života a ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, teplotu těla a další tělesné funkce. Důležitost cirkadiánního rytmu spočívá v tom, že ovlivňuje řadu biologických procesů v těle a poruchy tohoto rytmu mohou vést k problémům se spánkem,…

Maximalizace prodloužení REM spánku: Klíč k lepší paměti a vitalitě

Maximalizace prodloužení REM spánku: Klíč k lepší paměti a vitalitě

REM spánek je klíčový pro naši psychiku a tělesné zdraví, přesto často přehlížený. Prohloubení porozumění jeho významu a způsobů, jak zlepšit jeho kvalitu, otevírá dveře k lepší paměti, koncentraci a celkové pohodě. Jak můžete zlepšit a prodloužit kvalitu svého REM spánku? Kvalitu REM spánku můžete zlepšit udržováním pravidelného spánkového režimu, vytvořením vhodného prostředí pro spánek,…

Zaručená rada, jak se uklidnit před spaním

Zaručená rada, jak se uklidnit před spaním

Bojujete s nespavostí nebo nekvalitním spánkem? Klíčem může být naučit se efektivně relaxovat večer. Představujeme vám 11 osvědčených metod, jak se před spaním uvolnit, zbavit stresu a dosáhnout klidného a zdravého spánku. Jak se efektivně uklidnit před spaním a zlepšit kvalitu spánku? Efektivní uklidnění před spaním zahrnuje fyzickou aktivitu během dne, relaxační rituály večer, omezení…

Odpočinek – 8 způsobů, jak odpočívat

Odpočinek – 8 způsobů, jak odpočívat

Jistě to dobře znáte – přijdete z práce a jediné, po čem toužíte, je padnout na gauč či do postele a dopřát si zasloužený odpočinek. Odpolední šlofík však rozhodně není jediným způsobem, jak po dlouhém a náročném dni dobít baterky. Ať už na odpolední pospávání nemáte čas, či vám nepříjemně zasahuje do spánkového režimu, řešení…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)