Nejlepší polštář na spaní na boku
Dáváte přednost spaní na boku? Nejste sami – spánek na boku patří mezi nejčastější spánkové polohy. Zároveň vás jistě potěší zpráva, že se jedná také o jednu z nejzdravějších pozic, která pomáhá předcházet chrápání či bolesti zad a krční páteře. Má to však háček… Aby byl spánek na boku skutečně zdravý a anatomicky správný, je nezbytný vhodně zvolený polštář. Pokud patříte mezi spáče na boku a zároveň jste až dosud svému polštáři nevěnovali větší pozornost, jste na správném místě; v následujících řádcích vás zasvětím do výběru ideálního polštáře pro spánek na boku.
- Pokud se při spánku příliš nepřevalujete a spíte pouze na boku, doporučit můžu polštář pro spaní na boku s prohlubní, která pomáhá předcházet bolesti ramene a krční páteře✅.
- V případě, že vás trápí alergie😷, je za mě jednoznačnou volbou polštář Bamboo s hypoalergenní úpravou a příjemnou náplní z líné pěny.
- Línou pěnu obsahuje také anatomický polštář Termopur, na kterém se díky kvalitní výplni vyspíte jako v bavlnce🛌.
Pokud rádi spíte na zádech, máte napůl vyhráno. Naopak spáče na boku mohou s přibývajícím věkem dohnat problémy s bolestí krční páteře, ale také ramenního kloubu, na který vzniká při spánku na boku vysoký tlak. A jelikož sám spím převážně na boku, můžu dosvědčit, že vhodně zvolený polštář je opravdový game-changer. Nevěříte? Po vyzkoušení mých dnešních tipů, případně zakoupení polštáře podle rad, které jsem si pro vás připravil na konci článku, mi jistě dáte za pravdu!
3 nejlepší polštáře pro spaní na boku
Vítěz testu
Polštář pro spaní na boku Modom
Speciální tvar pro maximální pohodlí
Proč má toto hodnocení
Hlavní výhoda tohoto polštáře spočívá ve speciálním tvaru s prohlubní na rameno, díky které se vám bude spát na boku opravdu pohodlně.
TIP redakce
Anatomický polštář Bamboo
Hypoalergenní úprava
Proč má toto hodnocení
Ideální volba v případě, že řešíte nejen spánek na boku, ale také alergie na prach a roztoče. Polštář s potahem s výtažky s bambusu nabídne hypoalergení a antibakteriální vlastnosti.
Nejdražší
Magniflex MagniCool Standard
Špičková kvalita
Proč má toto hodnocení
Pokud máte na nákup anatomického polštáře většírozpočet, tento bude skvělou volbou. Nabídne kvalitní paměťovou pěnu a speciální děrovaný povrch pro lepší odvětrávání.
Žebříček nejlepších polštářů pro spaní na boku
| Pořadí | Název | Cena | Materiál | Hodnocení | Prohlédnout |
| 1. | Polštář pro spaní na boku Modom | 699 Kč | Polyester | 98 % | E-shop |
| 2. | Anatomický polštář Bamboo | 999 Kč | Visco pěna | 97 % | E-shop |
| 3. | Anatomický polštář TERMOPUR | 1 220 | Visco pěna | 95 % | E-shop |
| 4. | Anatomický polštář ANTISTRESS SILVER | 1 099 Kč | Visco pěna | 94 % | E-shop |
| 5. | Anatomický polštář Paris | 1 440 Kč | Visco pěna | 94 % | E-shop |
| 6. | Protiroztočový anatomický zdravotní polštář nanoSPACE | 2 490 Kč | Visco pěna | 93 % | E-shop |
| 7. | Anatomický polštář Magniflex MagniCool Standard | 2 990 Kč | Visco pěna | 85 % | E-shop |
| 8. | Anatomický polštář Materasso London | 1 699 Kč | Visco pěna | 84 % | E-shop |
Výběr nejlepších polštářů pro spaní na boku pro rok 2023
1. 4Home Modom polštář pro spaní na boku
Pokud hledáte anatomický polštář pro spaní na boku za přijatelnou cenu, ideální volbou bude tento model značky 4Home. Díky specifickému tvaru je přizpůsoben spánku na boku, kdy odlehčuje ramenu a vytváří dostatečnou podporu pro krční páteř. Ke komfortu při spaní mi přispívá také prohlubeň na ucho a mírně vyšší výška 16,5 cm.
Osobní zkušenost
Musím uznat, že tenhle polštář na spaní na boku jsem si velmi oblíbil. Polštář Modom patří k těm nejlepším, co jsem měl možnost vyzkoušet. Překvapilo mě, že na prvním místě skončil polštář, který není vyrobený z tolik populární pěny. Přestože je vyplněn vysokoobjemovými vlákny, vyspíte s na něm opravdu pohodlně. Za vysokým komfortem totiž stojí právě vysokoobjemová vlákna, která udržují tvar a brání jeho slehnutí i při pravidelném používání. Silnou stránkou tohoto polštáře je především zvláštní tvar, který padne pod hlavu a rameno jako ulitý. Nemluvě o bezkonkurečně nízké ceně!
| Cena (při publikaci) | 699 Kč |
| Materiál svrchní | 100% polyester |
| Materiál náplně | Antialergický 3D vysoce objemný polyester – v potahu z mikrovlákna |
| Váha | 800 g |
| Rozměry | 52 x 40 cm |
| Vlastnosti | Potah je snímatelný na zip s možností praní na 30 °C |
Výhody proč ANO
- Antialergický
- Anatomicky tvarovaný
- Pratelný potah
- Příznivá cena
Nevýhody proč NE
- Menší rozměry
- Nestandardní rozměry (nesedí do většiny povlečení)
2. Anatomický polštář VISCOPUR bamboo
Tento profilovaný anatomický polštář je ideálním řešením pro ty, kteří hledají nejen skvělou cenu, ale také vysokou kvalitu spánku. Tento polštář je vyroben z paměťové pěny VISCOPUR®, což zaručuje optimální podporu krční páteře a pohodlí během spánku. Jeho profilovaný tvar pomáhá uvolnit napětí krku, zatímco potah s výtažky bambusu je příjemný dotek, hypoalergenní a reguluje teplotu, což zajišťuje kvalitní spánek.
Osobní zkušenost
Musím uznat, že nebýt o něco vyšší cenovky, zvažoval bych tento polštář na první místo dnešní tabulky. Ačkoliv sám mezi alergiky nepatřím, vždycky ocením kvalitní hypoalergenní úpravu a antibakteriální povrch. Polštář si mě získal hlavně speciálním vyklenutým tvarem, který je pro spánek na boku jako tvořený. Pokud však spíte často také na břiše, tím pravým ořechovým bohužel nebude.
| Cena (při publikaci) | 999 Kč |
| Materiál svrchní | 40 % viskóza s příměsí bambusu, 60 % polyester |
| Materiál náplně | Paměťová pěna |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 30 x 50 cm |
| Vlastnosti | Hypoalergenní |
Výhody proč ANO
- Antialergický
- Anatomicky tvarovaný
- Pratelný potah
- Příznivá cena
- K dostání ve dvou rozměrech
Nevýhody proč NE
- Nestandardní rozměry (nesedí do většiny povlečení)
3. Anatomický polštář TERMOPUR
Polštář od značky Materasso s názvem Termopur je vyroben z paměťové pěny LAZY-FOAM, která skvěle reaguje na teplo a tlak. Díky této jedinečné vlastnosti se polštář dokonale přizpůsobuje konturám páteře, což zaručuje neuvěřitelné pohodlí a relaxaci během spánku. Vybaven je také praktickým potahem z měkkého a příjemného veluru, který lze snadno prát v běžné pračce, což usnadňuje udržování polštáře v čistotě.
Osobní zkušenost
U polštářů z paměťové pěny vím, co očekávat, a tak pro mě nebyl tento polštář žádným velkým překvapením. Podobně jako polštář na druhém místě je ve tvaru vlnky, která podporuje přirozenou polohu páteře při spánku na boku i na zádech (má dvě strany, s vyšší a nižší vlnkou). A co se týče potahu z veluru, je to příjemný bonus. Je měkký na dotek a zajišťuje příjemný spánek. A co je ještě lepší, lze ho snadno vyjmout a prát v pračce.
| Cena (při publikaci) | 1 220 Kč |
| Materiál svrchní | Velur |
| Materiál náplně | Visco pěna |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 60 x 39 cm |
| Vlastnosti | Bez speciálních úprav |
Výhody proč ANO
- Příjemný potah z veluru
- Vyrobeno v EU
- Snadná údržba (lze prát v pračce)
- Anatomicky tvarovaný
- Příznivá cena
Nevýhody proč NE
- Menší rozměry
- Nemá speciální úpravy
4. Anatomický polštář VISCOPUR ANTISTRESS SILVER
Tento hybridní polštář lze použít ve čtyřech různých konfiguracích, což umožňuje uživatelům vybrat si optimální polohu pro podporu hlavy. Díky perforaci jádra z paměťové pěny je také zajištěna aktivní cirkulace vzduchu, což přispívá k pohodlí během spánku. Jednou z klíčových vlastností tohoto polštáře je jeho potah s obsahem stříbrných vláken. Potah je snímatelný a lze jej snadno vyjmout a prát v pračce,. Stříbrná vlákna mají antibakteriální a antistatické vlastnosti, které brání růstu mikrobů, plísní, hub a nepříjemných pachů.
Osobní zkušenost
Obecně mám rád polštáře tvarované podle anatomie těla, a tak mě nezklamal ani tento model. Kromě samotného anatomického tvaru musím pochválit potah se skvělými vlastnostmi a perforaci pro maximální prodyšnost. A jelikož mám doma polštářů víc, než by možná bylo potřeba, vhod mi přišel i praktický průhledný obal. Ten využijete například v případě, že budete polštář používat i na chatě či dovolené.
| Cena (při publikaci) | 1 099 Kč |
| Materiál svrchní | 63 % polyester, 35 % viskóza, 2 % stříbrná vlákna |
| Materiál náplně | Paměťová pěna |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 40 x 60 cm |
| Vlastnosti | Antibakteriální, hypoalergenní, ortopedický |
Výhody proč ANO
- Antialergický
- Anatomicky tvarovaný
- Pratelný potah
Nevýhody proč NE
- Nestandardní rozměry (nesedí do většiny povlečení)
5. Anatomický polštář Paris
Polštář Paris značky Materasso je vyroben odléváním paměťové pěny z forem, díky čemuž nabízí vysoký komfort. Polštář je doplněný speciální příčnou perforací, která poskytuje vysokou vzdušnost a odvětrávání polštáře během spánku. Tento polštář je také vybaven praktickým potahem z měkkého veluru, který lze snadno sundat a vyprat v pračce.
Osobní zkušenost
Pro spáče na boku bude ideální i tento polštář, který je vyroben z paměťové pěny, díky které poskytuje vysoké pohodlí při spánku na boku. Příjemným detailem je příčná perforace, která není u anatomických polštářů nijak častá. Ta jako taková zvyšuje odvětrávání a celkovou prodyšnost, která bývá u polštářů z pěny kamenem úrazu. Myslím, že ideální volbou bude hlavně pro ty, kteří se při spánku více potí, naopak nepočítejte s nějakou lepší hypoalergenní úpravou (ač paměťová pěna je přirozeně hypoalergenní).
| Cena (při publikaci) | 1 440 Kč |
| Materiál svrchní | Velur |
| Materiál náplně | Visco pěna |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 60 x 43 cm |
| Vlastnosti | Perforace |
Výhody proč ANO
- Perforace
- Anatomicky tvarovaný
- Pratelný potah
- Poměrně dobrá cena
Nevýhody proč NE
- Menší rozměry
6. Protiroztočový anatomický zdravotní polštář nanoSPACE
Polštář značky nanoSPACE je doplněn potahem ze speciálního materiálu, který efektivně minimalizuje rozšíření prachových roztočů a dalších mikroorganismů, což z něj dělá ideální volbu pro všechny, kteří jsou citliví na prach a prachové roztoče. Co se týče jádra polštáře, to je vyrobeno z klasické paměťové pěny s otevřenou buněčnou membránou. Tento inovativní materiál dokáže reagovat na teplotní a tlakové změny těla, což zajišťuje, že se polštář mění v tuhosti a přizpůsobuje se vašim potřebám během spánku.
Osobní zkušenost
Přestože se jedná o velice kvalitní polštář, na chvost mého žebříčku ho posunul hlavně fakt, že není primárně určen pro spánek na boku. Přestože nedisponuje tvarem vlnky, který je pro spaní na boku doporučovaný, nechybí kvalitní paměťová pěna, která tento nedostatek částečně kompenzuje. Mnohem silnější stránkou polštáře tak zůstává především speciální antialergická a antiroztočová úprava.
| Cena (při publikaci) | 2 499 Kč |
| Materiál svrchní | Nanovlákenná membrána, mikrovlákno |
| Materiál náplně | Visco pěna |
| Váha | 1 300 g |
| Rozměry | 42 x 66 cm |
| Vlastnosti | Hypoalergenní, vhodný pro astmatiky |
Výhody proč ANO
- Antialergický
- Český výrobce
- Pratelný potah
Nevýhody proč NE
- Vysoká cena
7. Anatomický polštář Magniflex MagniCool Standard
Anatomický polštář od značky Magniflex klade důraz na dobré odvětrávání a prodyšnost, čehož je dosaženo díky speciálnímu prodyšnému potahu z materiálu MagniCool a perforacím v paměťové pěně Memoform. Stejně jako polštář na šestém místě žebříčku má klasický tvar, který se však zužuje směrem k okrajům. Potah lze prát v pračce při teplotě až 30 stupňů Celsia.
Osobní zkušenost
Podobně jako v případě předchozího polštáře mě trochu zklamal tvar, ve všech ostatních směrech se však jedná o skutečně kvalitní polštář pro spánek na boku, ale také na zádech. Esem v rukávu je hlavně perforace a speciální potah navržený speciální pro osoby, které trápí návaly horka. Já osobně musím ocenit také větší rozměry oproti alternativám výše. Jedinou větší nevýhodou tak zůstává vysoká cena.
| Cena (při publikaci) | 2 990 Kč |
| Materiál svrchní | Potahový materiál MagniCool |
| Materiál náplně | Visco pěna Memoform |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 72 x 42 cm |
| Vlastnosti | Regulace teploty |
Výhody proč ANO
- Odvětrávání
- Perforace
- Pratelný potah
Nevýhody proč NE
- Vysoká cena
8. Anatomický polštář Materasso London
Anatomický polštář Materasso London je vyráběn z viscoelastické pěny s tvarovou pamětí, která zajišťuje vysoký komfort během spánku. Podobně jako v případě polštáře MagniCool jeho příčná perforace přispívá k vysoké vzdušnosti, což pomáhá předcházet zadržování vlhkosti. Jeho odnímatelný potah z látky VELUR lze snadno prát, což usnadňuje jeho údržbu a čistotu.
Osobní zkušenost
Přestože se polštář London dostal až na poslední místo žebříčku, rozhodně se nejedná o špatný kousek. V mnoha ohledech je levnější alternativou právě zmiňovaného polštáře MagniCool – disponuje příčnou perforací a je ideální pro všechny, kteří se víc potí. Opět musím říct, že nejsem největší fanoušek klasického tvaru, tento (v mých očích) nedostatek však vyvažuje velmi kvalitní a pohodlná paměťová pěna.
| Cena (při publikaci) | 1 699 Kč |
| Materiál svrchní | Velur |
| Materiál náplně | Visco pěna |
| Váha | Neuvedeno |
| Rozměry | 72 x 42 cm |
| Vlastnosti | Vysoká prodyšnost |
Výhody proč ANO
- Prodyšný
- Perforace
- Větší rozměry
- Pratelný potah
Nevýhody proč NE
- Vyšší cena
Jak vybrat polštář na spánek na boku
Zatímco k výběru matrace často přistupujeme s nebývalou pečlivostí (vzhledem k závratným cenám však ani není divu), nákup polštáře je často zanedbáván. Pokud jste až dosud věnovali pozornost spíše barvě povlečení než samotnému polštáři, možná vás překvapí množství faktorů, které je při nákupu potřeba zvážit. Kromě ceny a velikosti polštáře totiž hraje nemalou roli také jeho tvar, ergonomie a samozřejmě použitý materiál.
Anatomické provedení
Když zadáte do vyhledávání obrázků pojem “polštář pro spaní na boku”, vyskočí na vás záplava prapodivných tvarů, které spíše než polštáře připomínají moderní umění. Účelem netypického tvaru však není ozvláštnění interiéru, ale správná podpora vaší krční páteře a pozice hlavy.
Anatomické (neboli ergonomické) polštáře pro spaní na boku jsou zpravidla vykrojené tak, aby poskytovaly dostatek prostoru pro rameno, a předcházely tak nepříjemnému “přeležení” paže. Mnohdy se mohou pochlubit také výklenkem na ucho, díky kterému vydržíte spát na jednom boku (ideálně levém, o tom však později) prakticky celou noc.
Klasické provedení
Není anatomický polštář nic pro vás, ať už z hlediska designu či pohodlí? Nezoufejte, pro spánek na boku jsou vhodné i modely v klasickém (obdélníkovém) provedení. V tomto případě je však na místě věnovat zvýšenou pozornost zvolenému materiálu a výšce polštáře, tedy faktorům, které kompenzují jeho nepříliš ergonomický tvar.
Pokud přemýšlíte, zda zvolit klasické či anatomické provedení, držte se jednoduchého pravidla: v případě, že vydržíte spát celou noc pouze na boku, ideální bude anatomický polštář; pokud občas spíte na zádech či na břiše, vhodnější bude klasické provedení, které je zkrátka trochu univerzálnější.
Materiály
Nebude žádným překvapením, že kromě tvaru je stejně jako v případě matrací alfou a omegou kvalitního spánku zvolený materiál. K dostání je opravdu široké množství materiálů, z nichž každý nabídne trochu jiné vlastnosti, výhody a nevýhody.
Paměťová pěna: Polštáře z paměťová pěny patří mezi bezpochyby nejoblíbenější výplňový materiál pro polštáře. Pochlubit se může skvělou podporou hlavy a krku, jelikož v reakci na teplo těla přizpůsobuje svůj tvar. Výsledkem je nejen anatomicky správná poloha při spánku, ale také odlehčení tlakovým bodům.
Latex: Poměrně velké popularitě se těší také latex, přírodní materiál vyráběný z kaučovníku. Podobně jako paměťová pěna se umí přizpůsobit tvarům těla, na rozdíl od ní však je mírně pevnější a poskytuje vyšší oporu.
Peří: Pokud nedáte dopustit na tradiční materiály, možná zvažujete polštář s výplní z peří. Přestože se peří může pochlubit vysokou prodyšností, nevýhodou může být vyšší riziko roztočů a také menší podpora krku a hlavy. Polštáře plněné peřím obvykle při pravidelném používání ztrácí tvar a objem, a je tak nutné peří doplňovat.
Pohanka: Poměrně přehlíženou, ale kvalitní alternativou peří je pohanka. Jedná se o čistě přírodní materiál se schopností uchovávat teplo, hlavní výhoda pohankových výplní však spočívá v dobré podpoře hlavy a páteře. Ideální volbou bude v případě, že hledáte pevnější polštář z přírodních materiálů.
Velikosti
Přestože se dá říct, že na velikosti polštáře zkrátka příliš nezáleží, doporučuji tomuto faktoru přece jen věnovat pozornost. Zatímco anatomické polštáře obvykle nemají standardizovanou velikost (a tedy na ně obvykle nelze používat běžné povlečení), u klasického provedení už je to jiný příběh. Pokud nechcete kompletně obměňovat všechny povlaky na polštáře, které vlastníte, sáhněte po odpovídajících rozměrech polštáře.
Výška polštáře
Mnohem zásadnější roli již hraje výška polštáře. Obecně se dá říci, že pro spaní na boku je vhodnější vyšší polštář než pro spaní na zádech. Nic se však nemá přehánět – příliš vysoký polštář může vést k vykřivení páteře během spánku, a tedy bolestem šíje, hrudní a krční páteře či hlavy. A asi není třeba dodávat, že zvážit byste měli i svůj vzrůst a osobní preference. Zkrátka a dobře, drobná žena bude potřebovat nižší polštář, než vysoký muž.
Ceny polštářů
Podobně jako u matrací platí, že cena polštáře se odvíjí od zvoleného materiálu, velikosti i provedení. V nejnižší cenové kategorii do 600 Kč zakoupíte zpravidla anatomické či klasické polštáře s výplní z umělých i přírodních vláken. S vyšší cenou kolem 2000 Kč a více počítejte u polštářů z paměťové pěny či přírodního latexu.
Jaké jsou benefity spánku na boku?
Přestože odborníci nejčastěji doporučují spánek na zádech, poloha na boku má celou řadu zdravotních benefitů. V případě správně zvoleného polštáře a matrace totiž páteř zůstává v ideální poloze, díky čemuž se můžeme vyhnout problémům s krční páteří a bolesti zad a šíje. Bát se nemusíte ani o své klouby, které jsou při spánku na boku zatěžovány naprosto minimálně.
Proč spát na levém boku?
Zároveň je však na místě dodat, že není spaní na boku jako spaní na boku. Možná jste si sami všimli, že instinktivně dáváte přednost levému boku, kdežto při spaní na boku pravém se probouzíte nevyspaní a celí rozlámaní.
Důvod je prostý – orgány v našem těle nejsou umístěny symetricky, právě naopak. Při poloze na levém boku “visí” žaludek a slinivka směrem dolů, což pomáhá předcházet pálení žáhy a podobným neduhům. Podobně prospěšná je tato pozice i pro trávicí systém a srdci, kdy jejich činnosti pomáhá gravitace. Když strávíte noc na pravém boku, mají tyto orgány zkrátka mnohem více práce.
Proč je spaní na pravém boku špatné?
Poměrně jasno má v otázce spaní na boku i východní medicína. Podle ajurvédy dochází při dýchání levou nosní dírku k ochlazení organismu, které při spánku není žádoucí. Pokud však budete ležet na boku levém, do těla bude pravou nosní dírkou proudit energie, která prohřeje celé tělo.
Pokud nad řečmi o čakrách a proudících energiích protáčíte oči, potešit vás můžu také postojem západní medicíny. Podle té spánek na pravém boku negativně ovlivňuje prouděním lymfy, která je na levé straně těla dominantnější.
