Autor: Šárka Stuchlíková

Šárka je jednou z redaktorek ChytréhoSpánku. Více o naší redakci
Dopady nedostatku spánku na pracovní výkon

Dopady nedostatku spánku na pracovní výkon

Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…

Homeoffice a spánek

Homeoffice a spánek

Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Dát si skleničku vína, pivo, nebo snad silnější alkohol před spaním například k večeři rozhodně není nic výjimečného. Pokud se však jedná o pravidelně a často se opakující zvyk, můžete začít pozorovat nepříjemně se zhoršující kvalitu spánku. Jak alkohol spánek ovlivňuje a jaké množství je ještě v únosných mezích bez dramatičtějšího vlivu na kvalitu usínání nebo spánku?…

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Spánek a obezita na sebe mají větší vliv, než si myslíte

Kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Stejně jako nekvalitní a nedostatečný spánek má mnoho negativních dopadů na lidský organismus. A jak s tím souvisí nadváha až obezita? Podle výzkumů významně, protože nedostatek spánku podporuje přibírání na váze a obezita zase může být jednou z příčin spánkových poruch.  Nedostatek spánku může vést k přibírání na váze Nedostatek spánku nedělá tělu…

Spánek a káva k sobě nepatří aneb káva před spaním

Spánek a káva k sobě nepatří aneb káva před spaním

Káva podporuje bdělost, soustředění a oddaluje pocit únavy. Jedná se o látku, bez které si mnoho lidí nedokáže představit svůj běžný den. Ovšem jak to tak bývá, i v případě kávy platí, že je dobrým sluhou, ale špatným pánem. Při nadměrné či nevhodně načasované konzumaci kofeinu z kávy totiž trpí kvalita spánku.  Jak kofein ovlivňuje lidské tělo…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)