Autor: Jarda Pajskr

Spoluzakladatel, obsahový dohled, marketing. Kromě správné životosprávy jsem se vzhlédl ve psaní užitečných textů a článků. Jsem nadšenec pro online marketing. Věřím, že spánek je ta nejlepší věc na světě. Je zadarmo, je jednoduché ho provozovat a přesto si ho kazíme, jak jen můžeme. Z klasického gaučového povaleče, kterého přestal bavit spánek na gauči, jsem se rozhodl hledat možnosti kvalitnějšího spánku. Jak spát lépe a efektivně? Věnuji se obsahové strategii ChytréhoSpánku, takže pokud najdete chybu v textu jsem za to zodpovědný. Kde mě můžete najít: Osobní web Pajskr.cz | Whiskyarum.cz | Twitteru | Více o naší redakci
Nedostatek spánku ovlivňuje práci a kariéru

Nedostatek spánku ovlivňuje práci a kariéru

Žijeme v době, která klade důraz na výkon. Stačí zalistovat jakýmkoliv magazínem o podnikání, z jehož stránek na náš prýští příběhy úspěšných podnikatelů, kteří si vystačí s čtyřmi až pěti hodinami spánku denně. Pokud ve skrytu duše patříte mezi velké spáče, pro které minimum spánku představuje pouze nevyhnutelnou oběť úspěšné kariéře, mám pro vás dobrou zprávu – navzdory…

7 zaručených triků, jak usnout v hluku

7 zaručených triků, jak usnout v hluku

Mezi důležité předpoklady pro kvalitní a nerušený spánek patří klidné prostředí bez nadměrného hluku. Jenže ne vždy můžeme míru hluku efektivně ovlivnit. A právě pro tyhle situace se vám mohou hodit rady a doporučení, jak usnout v hlučném prostředí.  7 triků, jak usnout v hluku Jak hlučné prostředí ovlivňuje spánek Hluk okolního prostředí je naprosto jasně…

Tipy na spánek při alergii

Tipy na spánek při alergii

Trpíte alergií a máte problémy s nedostatečném a málo kvalitním spánkem? Tyhle dva problémy spolu mohou souviset. Projevy alergie totiž negativně ovlivňují kvalitu spánku u dětí i dospělých. Zároveň platí, že málo spánku může ještě zhoršit alergii. Naštěstí existují způsoby, jak si pomoci. Podívejte se na to, jak taková alergie funguje, jak ovlivňuje spánek a nezapomeňte…

Recenze: Lentiamo brýle na počítač

Recenze: Lentiamo brýle na počítač

Trávíte většinu svého pracovního dne u počítače a odpoledne naopak u obrazovky mobilního telefonu či tabletu? Bolí vás často hlava, pálí vás oči nebo špatně spíte? Na vině je možná modré světlo. A jelikož já splňuji prakticky všechny z uvedených bodů, rozhodl jsem se s neduhy modrého světla vypořádat pomocí brýlí proti modrému světlu značky…

Jak ovlivňuje homeoffice spánek?

Jak ovlivňuje homeoffice spánek?

Přestože pandemie je pomalu za námi, zanechala po sobě poměrně příjemný benefit – možnost práce z domova. Zatímco dříve si většina zaměstnanců mohla nechat o home office jen zdát, dnes se jedná o běžnou praxi, kterou nabízí stále větší množství zaměstnavatelů. Jak už tomu však tak bývá, každá mince má dvě strany – práce z domova má…

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Alkohol negativně ovlivňuje hlubokou fázi spánku

Dát si skleničku vína, pivo, nebo snad silnější alkohol před spaním například k večeři rozhodně není nic výjimečného. Pokud se však jedná o pravidelně a často se opakující zvyk, můžete začít pozorovat nepříjemně se zhoršující kvalitu spánku. Jak alkohol spánek ovlivňuje a jaké množství je ještě v únosných mezích bez dramatičtějšího vlivu na kvalitu usínání nebo spánku?…

Spánek a obezita – nekvalitní spánek může za vaše tloustnutí

Spánek a obezita – nekvalitní spánek může za vaše tloustnutí

Kvalitu spánku ovlivňuje mnoho faktorů. Stejně jako nekvalitní a nedostatečný spánek má mnoho negativních dopadů na lidský organismus. A jak s tím souvisí nadváha až obezita? Podle výzkumů významně, protože nedostatek spánku podporuje přibírání na váze a obezita zase může být jednou z příčin spánkových poruch.  Nedostatek spánku může vést k přibírání na váze Nedostatek spánku nedělá tělu…

Nejlepší matrace pro bolavá záda

Nejlepší matrace pro bolavá záda

Nepříjemná bolest zad a páteře alespoň jednou za čas potrápí snad každého z nás. Ve většině případů ji svádíme na špatné držení těla, časté sezení či nedostatek pohybu a ochablé zádové svalstvo. A ačkoliv jsou všechny tyto neduhy skutečně častým důvodem, proč nás vlastně bolí záda, zapomínat bychom neměli na jeden z nejvýznamnějších faktorů –…

Káva před spaním – jak vás to ovlivní, když si dáte kofein

Káva před spaním – jak vás to ovlivní, když si dáte kofein

Káva podporuje bdělost, soustředění a oddaluje pocit únavy. Jedná se o látku, bez které si mnoho lidí nedokáže představit svůj běžný den. Ovšem jak to tak bývá, i v případě kávy platí, že je dobrým sluhou, ale špatným pánem. Při nadměrné či nevhodně načasované konzumaci kofeinu z kávy totiž trpí kvalita spánku.  Jak kofein ovlivňuje lidské tělo…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)