Lucidní snění je stav, kdy si během snu uvědomujete, že se nacházíte v snovém světě a že aktuálně sníte. Jedná se o stav vědomí, kdy si pamatujete, že jste ve snu a že můžete ovládat a ovlivňovat dění ve snu. V lucidním snění máte schopnost rozhodovat, kam se vydáte, co uděláte a jakým způsobem interagujete…
Výběr barvy do ložnice může mít velký vliv na vaše pocity a kvalitu spánku. Měli byste zvolit barvu, která vás uklidňuje a pomáhá vám relaxovat. Zde jsou některé barvy, které se často doporučují pro ložnice: Při výběru barvy do ložnice je důležité vzít v úvahu vaše osobní preference. Některé barvy vám mohou připadat uklidňující, zatímco…
Cirkadiánní rytmus je biologický proces, který reguluje tělesné funkce v průběhu 24 hodin. Tento rytmus je přirozenou součástí našeho života a ovlivňuje spánek, chuť k jídlu, teplotu těla a další tělesné funkce. Důležitost cirkadiánního rytmu spočívá v tom, že ovlivňuje řadu biologických procesů v těle a poruchy tohoto rytmu mohou vést k problémům se spánkem,…
Když nemůžete usnout, je to frustrující a může to mít negativní dopad na váš celkový zdravotní stav. Pokud se vám stává, že se snažíte usnout a nedokážete, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vám nakonec usnout povedlo. Za prvé, zkuste se uvolnit a uklidnit se. Mohlo by vám pomoci provádět meditaci nebo jinou…
V moderní době plné stresu a problémů se spánkem se se slovem kortizol pravděpodobně nesetkáváte poprvé. Přestože se jedná o nedílnou součást mnoha tělesných procesů, mnohdy je spojován také s negativními účinky na naše psychické i fyzické zdraví. To platí především v případě, že jsme jeho působení vystaveni po dlouhou dobu, například při chronickém stresu. Rozhodně tak…
Pokud cestujete jen v rámci Evropy a blízkých destinací, s pásmovou nemocí jste pravděpodobně ještě tu čest neměli. Pokud ano, či se chystáte na cestu, při které pár časových pásem přece jen překonáte, jste na správném místě. V dnešním článku vám prozradím, jak se jet-lag projevuje a jak se ho co nejrychleji zbavit. Co je…
Zatímco v hororových filmech jako by náměsíčností trpěl každý druhý, v praxi se nejedná o nijak častou spánkovou poruchu. Vzhledem k tomu, že náměsíčnost spíše než z reálné zkušenosti známe z televize, kolem této nemoci panuje celá řada domněnek a mýtů. Pokud vás zajímá, jak to s tou náměsíčností vlastně je, a zda se dá řešit, jste na správném místě. V dnešním…
Spánek je základem pevného zdraví i psychické pohody. V cestě k dokonalému odpočinku nám však mnohdy stojí nejen nutnost brzkého vstávání, ale především nejrůznější spánkové poruchy. Ať už narušený spánek trápí vás, či člena vaší rodiny, v dnešním článku pro vás máme přehled nejčastějších spánkových poruch a jejich léčby. Co jsou to poruchy spánku? Začněme odpovědí na otázku,…
O tom, že má spánek příznivý vliv na naši psychiku a celkovou duševní i fyzickou pohodu, není pochyb. V neustálém kolotoči náročných pracovních či studijních povinností však mnohdy zapomínáme na nezastupitelnou roli, kterou kvalitní a dostatečný spánek hraje v oblasti paměti a ukládání nových informací. Pokud vás téma souvislosti spánku a paměti fascinuje tak jako mě, pojďte…
Jste na konci :-)
Jste na konci :-)