Autor: Alžběta Komrsková

Alžběta má ohromný dar. Umí převést složité vědecké články a studie do řeči obyčejných smrtelníků. Díky tomu dokáže pro ChytrýSpánek napsat spoustu užitečného a velmi kvalitního obsahu. Jako milovnice spánku si před spaním ráda přečte dobrou knížku nebo nějakou přeloží či rovnou napíše – na kontě má zatím dvě knihy u nakladatelství Fragment). Kromě knih píše také recenze a články nejen o spánku. Vystudovala Masarykovu univerzitu, obor anglicky jazyk a literatura. Volný čas tráví jako licencovaná lektorka jógy. Alžbětu můžete najít také v DatabáziKnih | KnihyDobrovský | Více o naší redakci
Dreamly – recenze

Dreamly – recenze

Znáte to – dodržujete všechny zásady zdravého spánku, odpíráte si kávu či jiné kofeinové nápoje, dokonce jste si pořídili novou matraci… A stejně končíte den počítáním oveček a převalováním v posteli. Jelikož jsou však prášky na spaní dobrý sluha, ale špatný pán, nezbývá než zapátrat mezi přírodními doplňky stravy. Jedním z překvapivě účinných pomocníku při…

RECENZE: Pro lepší spánek CzechVirus L-tryptophan & Valerian Root

RECENZE: Pro lepší spánek CzechVirus L-tryptophan & Valerian Root

Když přijde na doplňky stravy pro lepší spánek, vyzkoušela už jsem opravdu kde co. CBD, hořčík, melatonin… Přestože tyto látky patří bezpochyby mezi evergreeny, které zpravidla opravdu fungují, někdy je zkrátka třeba jít na nespavost a psychickou nepohodu trochu rafinovaněji. Podobný přístup zvolili i v české firmě Czech Virus a vyvinuli produkt, který v sobě kombinuje kozlík…

Recenze knihy Proč spíme (Why Wee Sleep) – jak mi změnila život

Recenze knihy Proč spíme (Why Wee Sleep) – jak mi změnila život

Kniha „Proč spíme: Odhalení moci spánku a snů“ (v originále „Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams“), autorem neurovědce Matthewa Walkera, přináší poutavý a hluboký pohled na význam spánku pro naše zdraví a každodenní život. Walker, výzkumník s bohatými zkušenostmi v oblasti spánkové vědy, kombinuje nejnovější vědecké poznatky s přístupným a zapamatovatelným…

Co se s námi děje, když spíme

Co se s námi děje, když spíme

Přestože je spánek nedílnou součástí života každého z nás, málokdo tuší, co přesně se s naším tělem a mozkem během tohoto procesu vlastně děje. Avšak právě pochopení toho, jak vlastně spánek působí na naše tělo, je klíčové v boji proti nespavosti či celé řadě zdravotních problémů. Ponořte se proto se mnou do tajů spánku a procesů, které se…

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Meditační hudba: Naučte se, jak se uvolnit s uklidňující hudbou

Pokud jste někdy zamířili na lekci jógy, pravděpodobně si vybavíte uklidňující tóny, které provázely každý váš pohyb. Přestože se může na první pohled hudba zdát jako pouhý podkres v pozadí, skrývá v sobě mnohonásobně větší potenciál. V případě, že jste se rozhodli ponořit do tajů meditace za doprovodu hudby, jste na správném místě – v následujících řádcích vám prozradím,…

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Dobře se vyspěte aneb jak na spánkovou meditaci

Prášky na spaní, potravinové doplňky i pestrá strava a zdravý životní styl… Vyzkoušeli jste v rámci svého boje za kvalitní spánek snad každou radu, na kterou jste narazili, ale bez výsledku? Pak se možná problémy se spánkem skrývají v neustálém napětí a stresu, kterému jste každý den vystaveni. Přírodním a levným způsobem, jak zlepšit vaše duševní rozpoložení,…

Co je meditace a jak ji můžete dělat doma v 6 jednoduchých krocích

Co je meditace a jak ji můžete dělat doma v 6 jednoduchých krocích

Meditace je praxe, která zahrnuje soustředění myšlenek nebo pozornosti s cílem dosáhnout hlubokého stavu fyzického a psychického klidu. Často se používá pro zlepšení duševního klidu, snížení stresu a prohloubení osobního a duchovního růstu. Zde je několik základních kroků, jak můžete praktikovat meditaci doma: Stres, nespavost, úzkosti… Pokud jste některý z těchto neduhů někdy zažili, pravděpodobně jste…

RECENZE: Konopný olej CBD 10 % Zelená Země

RECENZE: Konopný olej CBD 10 % Zelená Země

Konopí si získává stále větší popularitu díky obsahu mnoha zdraví prospěšných látek, které blahodárně působí na náš organismus. Jedním ze způsobů, jak co nejvíce vytěžit z benefitů, které konopí nabízí, je pravidelné užívání konopného CBD oleje. V dnešní recenzi se proto podíváme na CBD olej jedné z nejoblíbenějších značek nabízejících konopné produkty u nás, a to full spektrum…

RECENZE: Hemnia CBN olej na spánek

RECENZE: Hemnia CBN olej na spánek

Kdo neslyšel o CBD, jako by nebyl. Tato látka obsažená v konopí však není tím jediným, co mohou známé zelené rostliny nabídnout. V případě, že vás trápí stres, nekvalitní spánek či obtížné usínání, jste možná na narazili na informaci, že v této oblasti se vyplatí sáhnout zejména po CBN. Tento stále poměrně přehlížený kanabinoid údajně nabízí zajímavé účinky…

Jste na konci :-)

Jste na konci :-)